Untuk menurunkan tekanan darah secara alami, sering kali dianjurkan untuk mengikuti diet yang lebih rendah natrium, tambahan gula dan lemak jenuh.
Disarankan untuk fokus pada makanan seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan, makanan yang telah terbukti menurunkan tekanan darah dalam situasi tertentu.
Semangka memiliki potasium penyeimbang tekanan darah
Kalium adalah nutrisi yang ditemukan di banyak makanan, termasuk semangka.
American Heart Association merekomendasikan peningkatan asupan kalium pada orang dewasa dengan tekanan darah tinggi.
Mengonsumsi semangka dapat membantu Anda memenuhi kuota kalium untuk hari itu dengan cara yang memuaskan.
Tanpa gula tambahan dan kaya asam amino
Meskipun banyak orang menggunakan gula tambahan untuk memuaskan rasa manisnya, penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara mengonsumsi gula tambahan dan peningkatan tekanan darah, terutama pada wanita yang lebih tua.
Kabar baiknya adalah bahwa efek negatif yang sama belum dilaporkan dengan asupan gula alami, seperti gula yang secara alami ditemukan dalam semangka.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.