SajianSedap.com – Banyak orang menginginkan berat badan yang ideal.
Bagaimana tidak, orang dengan berat badan berlebih lebih banyak risiko kesehatan.
Beberapa diantaranya adalah penyakit jantung dan obesitas.
Karena itu, menjaga berat badan tetap ideal sangat penting.
Salah satu cara menjaga berat badan ideal adalah dengan diet.
Namun sekarang Anda tak perlu lagi diet.
Konsumsi ikan murah ini secara rutin dapat membuat berat badan turun.
Kira-kira apa ya ikannya?
Ikan Nila untuk Menurunkan Berat Badan
Mungkin kita sudah tidak asing dengan ikan nila.
Ikan ini sering kali dijumpai di berbagai rumah makan dan mudah diolah sendiri.
Selain lezat, ikan nila ternyata memiliki manfaat baik yang bisa kita dapatkan saat mengonsumsinya.
Anda bisa mendapatkannya dengan mudah di berbagai tempat.
Baca Juga: Resep Nila Goreng Sambal Plecing, Menu Sederhana Dengan Siraman Sambal Khas Bali yang Nikmat
Ikan nila juga sangat kaya manfaat.
Tidak seperti banyak produk hewani lainnya, ikan seperti nila tinggi protein tetapi rendah kalori dan lemak.
Hal ini bisa menjadi cara yang baik untuk mengurangi asupan kalori, sambil tetap memberi tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan agar berfungsi dengan baik.
Ikan sering kali dijadikan sebagai pilihan makanan bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan, tanpa membuat diri mereka kelaparan dengan diet ketat.
Jadi bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, coba konsumsi ikan nila secara rutin.
Manfaat Ikan Nila Lainnya
Selain dapat berguna untuk menurunkan berat badan, berikut adalah manfaat ikan nila lainnya.
1. Baik untuk kesehatan tulang
Salah satu mineral paling menonjol yang ditemukan pada ikan nila adalah fosfor.
Mineral ini penting bagi kesehatan manusia karena bagian dari perkembangan dan pertumbuhan materi tulang.
Baca Juga: Resep Pepes Nila Bumbu Woku, Inspirasi Menu Rumahan Dengan Rasa yang Sulit Dilupakan
Hal ini juga merupakan elemen penting dalam pemeliharaan gigi dan kuku.
Kandungan ini menjaga gigi dan kuku tetap kuat dan tahan lama hingga usia tua.
Fosfor juga dapat membantu mencegah osteoporosis, yaitu penurunan kepadatan mineral tulang yang sering diderita orang seiring bertambahnya usia.
Hal ini disampaikan oleh Dr. Robert Heaney, Creighton University Medical Center, Omaha, AS, dalam sebuah penelitian.
2. Sebagai antikanker
Seperti banyak jenis ikan lainnya, ikan nila memiliki kandungan selenium yang sangat tinggi.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Manfaat kesehatan dari selenium sangat mengesankan dan bersifat antioksidan.
Sebuah studi yang diterbitkan oleh Dr.Holly L. Nicastro, Program Beasiswa Pencegahan Kanker, Kelompok Penelitian Ilmu Gizi, Institut Kanker Nasional, dalam Jurnal Nutrisi, secara langsung mengaitkan asupan selenium dengan pengurangan risiko kanker prostat.
Selain kanker porstat, kandungan selenium juga dapat mengurangi risiko berbagai penyakit jantung.
Penelitian tambahan sedang dilakukan tentang dampak selenium ikan nila pada jenis kanker lainnya.
Antioksidan seperti selenium terkenal karena kemampuannya untuk mengurangi aktivitas radikal bebas dalam tubuh.
Kondisi ini akan menurunkan kemungkinan stres oksidatif pada semua sistem organ, dan mutasi sel sehat menjadi sel kanker.
3. Mencegah penuaan dini
Selenium juga dikenal sebagai antioksidan yang artinya, selenium dapat meremajakan atau merangsang vitamin E dan C.
Kedua vitamin ini dapat meningkatkan kualitas dan kesehatan kulit Anda.
Oleh karena itu, lebih dari 20% selenium harian yang diberikan ikan nila menjadikannya sumber makanan yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan.
Cara kerjanya dengan menghentikan kerusakan akibat radikal bebas.
Hal ini lah yang membuat berkurangnya keriput, kendur, bintik-bintik penuaan, dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Artikel ini pernah tayang di Grid Health dengan judul Ikan Nila Tinggi Protein Sampai Asam Lemak Omega-3, Cocok Untuk Turunkan Berat Badan
Baca Juga: Resep Nila Bakar Sambal Plecing, Menu Ala Restoran Pinggir Pantai yang Bisa Kita Buat Di Rumah