4. Susu
Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.
Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.
Satu percobaan pada 72 pria dewasa menemukan bahwa susu utuh dan susu skim lebih menghidrasi daripada air 3-4 jam setelah dikonsumsi.
Well, ini karena nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh kamu memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin (25).
Susu adalah pilihan yang baik jika kamu mengalami nafsu makan yang buruk atau mual.
Minumlah susu dingin jika kamu terlalu kepanasan, atau gunakan untuk mengisi kembali kalori dan cairan setelah berolahraga.
Artikel ini telah tayang di grid.id dengan judul Dehidrasi? 5 Makanan dan Minuman Ini Bakal Bantu Tubuh Kamu Kembali Terhidrasi