Jika Anda sulit tidur, Anda mungkin ingin makan biji labu sebelum tidur.
Biji labu adalah sumber alami triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Mengkonsumsi sekitar 1 gram triptofan setiap hari diperkirakan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Namun, Anda perlu makan sekitar 7 ons (200 gram) biji labu untuk mencapai jumlah triptofan yang dibutuhkan.
Seng dalam biji ini juga dapat membantu mengubah triptofan menjadi serotonin, yang kemudian diubah menjadi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda.
3. Meningkatkan kualitas sperma
Kadar seng yang rendah dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma dan peningkatan risiko ketidaksuburan pada pria.
Karena biji labu merupakan sumber yang kaya akan seng, biji labu dapat meningkatkan kualitas sperma.
Bukti dari satu penelitian pada tikus menunjukkan bahwa mereka juga dapat melindungi sperma manusia dari kerusakan yang disebabkan oleh kemoterapi dan penyakit autoimun.
Biji labu juga tinggi antioksidan dan nutrisi lain yang dapat berkontribusi pada kadar testosteron yang sehat dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Berbagai kandungan ini dapat bermanfaat bagi tingkat kesuburan dan fungsi reproduksi, terutama pada pria.
Anda perlu memberitahukannya pada suami untuk rajin mengonsumsi air rebusan biji labu ya Sase Lovers!
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul Top 11 Science-Based Health Benefits of Pumpkin Seeds