Sajiansedap.com - Apakah anda sudah minum air dengan cukup hari ini?
Tidak bisa kita pungkiri, air adalah minuman wajib yang harus kita minum setiap hari agar tidak dehidrasi.
Banyak yang mengatakan minum air sebelum makan tidak disarankan.
Ada juga yang beranggapan bahwa minum air sebelum makan baik untuk kesehatan.
Nah, belakangan ini ada sebuah penelitian yang meneliti orang-orang yang terbiasa minum dua gelas air sebelum makan.
Hasilnya sangat diluar dugaan.
Mari kita simak bersama ulasan lengkapnya berikut ini.
Manfaat Minum Air Sebelum Makan
Kita semua tahu bahwa minum air dalan jumlah yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Air bahkan lebih penting lagi bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan.
Di dalam tubuh air membawa nutrisi penting ke sel-sel tubuh dan membersihkan racun di dalam tubuh.
Sebuah studi terbaru mengungkapkan bahwa minum dua gelas air sebelum makan bisa membantu proses penurunan berat badan.
Studi dilakukan oleh para peneliti di Departemen Nutrisi Manusia, Makanan dan Olahragadi Sekolah Tinggi Pertanian dan Ilmu Hayati di Virginia Tech, Blacksburg.
Dalam uji klinis, ditemukan bahwa peserta yang minum dua gelas air sebelum makan bisa menurunkan berat badan rata-rata 2 kg lebih banyak.
Studi ini dilakukan pada 48 orang dewasa dalam kelompok usia 55-75 tahun.
Mereka secara acak dibagi menjadi dua kelompok.
Kedua kelompok menjalani pola makan dengan kalori terkontrol.
Namun, salah satu kelompok minum dua gelas air setiap sebelum makan (tiga kali sehari) dan kelompok lainnya tidak melakukannya.
Para peserta mengikuti pola yang sama selama 12 minggu.
Setelah periode waktu ini, ditemukan bahwa orang yang minum dua gelas air setiap tiga kali sehari kehilangan sekitar 2 kilo berat badan dibandingkan dengan kelompok lain yang tidak melakukannya.
Mengapa Air Membantu Diet?
Minum air sebelum makan akan membuat kita cenderung makan lebih sedikit.
Kita akan secara otomatis mengonsumsi lebih sedikit kalori dan kehilangan lebih banyak berat badan pada akhir hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dan bisa menurunkan berat badan dengan cepat, pola ini juga perlu didukung oleh faktor lainnya.
Seperti mengurangi konsumsi gula dan minuman berkalori tinggi serta melakukan aktivitas fisik rutin.
Ciri-ciri Air Tercemar
Kebanyakan air minum isi ulang di depot pinggir jalanan maupun air mentah sebelum direbus bisa menampakkan ciri-ciri air tercemar.
Padahal, air minum yang sehat dan layak konsumsi seharusnya melewati proses penyaringan atau penyulingan yang ketat.
Proses tersebut dilakukan guna mengurangi bahaya penyakit yang ditularkan oleh mikroba dalam air.
Begini ciri-ciri air minum tercemar yang harus diwaspadai:
1. Airnya keruh
Pada proses penyulingan, umumnya warna air yang bening merupakan kunci penting untuk menguji seberapa baik kualitas air tersebut.
Kita bisa langsung mengetahui apa air minum tersebut tercemar atau tidak lewat mata telanjang.
Coba perhatikan apakah air terlihat keruh berawan atau bening.
Warna air minum yang keruh umumnya disebabkan oleh sejumlah partikel mikroba yang tidak bisa terlihat dengan jelas.
2. Air memiliki rasa aneh dan berbau
Sebelum meminum air, entah dari air minum isi ulang, air minum kemasan, atau air minum langsung dari keran, kita bisa mencium aromanya terlebih dahulu.
Air minum tercemar bisa dicium dari aromanya karena mineral yang terkontaminasi dengan senyawa kimia bisa mengeluarkan aroma tertentu.
Tidak jarang juga, dengan banyaknya senyawa organik sintetis dalam air bisa meninggalkan rasa yang aneh dan berbau.
Hal ini kemungkinan besar terjadi ketika sumber air minum logam seperti arsenik, kromium, atau timbal.
Jika demikian, artinya air minum tersebut tidak layak untuk dikonsumsi.
3. Air minum tercemar akan meninggalkan noda
Air keran atau air minum yang terkontaminasi, umumnya akan meninggalkan jejak pada benda-beda tertentu.
Perhatikan apakah, air minum yang biasa kamu minum dari keran meninggalkan warna seperti hijau kebiruan.
Itu bisa menjadi ciri air minum terkontaminasi oleh tembaga atau zat klorin.
Pada paparan tembaga yang tinggi, hal ini dapat menyebabkan masalah seperti anemia, masalah pencernaan, atau bahkan kerusakan hati dan ginjal.
Baca Juga: Resep Donat Kentang Glaze, Camilan Enak Dan Lembut yang Tak Ada Matinya
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Minum 2 Gelas Air Sebelum Makan Bantu Turunkan Berat Badan"