SajianSedap.com - Sarapan dianggap sebagai waktu makan terpenting dalam sehari.
Selain itu, makanan yang dikonsumsi di pagi hari dapat memengaruhi Anda secara fisik dan mental.
Apalagi setelah bangun tidur saat pagi hari, biasanya tubuh kita merasa rewel karena tubuh puasa semalaman.
Oleh sebab itu, untuk mengangkat suasana hati dan mengisi bahan bakar tubuh, penting untuk memilih makanan yang sehat dan padat nutrisi.
Seperti buah-buahanan, susu, atau yoghurt mungkin menjadi pilihan karena dinilai sehat dan praktis.
Namun, ternyata beberapa buah dan minuman yang dianggap sehat justru dapat membuat Anda terkena risiko gangguan pencernaan.
Apa saja kira-kira? Simak selengkapnya berikut ini.
Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan
Dilansir dari timesofindia, berikut ini sederet makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan, termasuk juga buah-buahan.
1. Buah-buahan Asam
Buah sitrat seperti jeruk dan tomat kaya akan vitamin c, yang baik untuk kulit dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Tetapi buah-buahan yang tajam diketahui dapat meningkatkan produksi asam di lambung.
Makan buah-buahan ini di pagi hari dapat menyebabkan iritasi, mulas dan masalah lambung.
2. Pisang
Pisang adalah buah lain yang harus dihindari di pagi hari.
Buah kuning ini mengandung magnesium dan potasium dalam jumlah tinggi yang dapat menyebabkan ketidakseimbangan dua mineral dalam darah saat dikonsumsi saat perut kosong.
3. Sayuran mentah
Hal yang bagus untuk memasukkan salad ke dalam diet Anda, tetapi hindari memakannya di pagi hari.
Sayuran mentah penuh dengan serat, yang mungkin sulit dicerna di pagi hari.
Makan sayuran mentah di pagi hari dapat menyebabkan gas, kembung, dan sakit perut.
4. Kopi
Memulai hari dengan secangkir kopi hangat mungkin tampak biasa saja, tetapi beberapa orang mungkin harus menghadapi bahayanya.
Minum kopi saat perut kosong dapat meningkatkan produksi cairan asam di perut, yang dapat menyebabkan masalah gastritis.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Minuman manis dan minuman bersoda
Apa yang lebih baik daripada memulai hari Anda dengan segelas jus, bukan?
Tapi jus kemasan Anda kebanyakan dikemas dengan gula.
Mengisi diri Anda dengan gula di pagi hari mungkin tidak baik untuk pankreas Anda yang masih bangun setelah berjam-jam istirahat.
6. Yogurt
Yoghurt adalah makanan ramah usus, yang meningkatkan pencernaan ketika dikonsumsi pada waktu yang tepat.
Bakteri asam laktat yang terdapat dalam yogurt menjadi tidak efektif jika dikonsumsi di pagi hari karena kandungan asamnya yang tinggi.
Lebih baik makan yogurt di sore hari.
Artikel ini telah tayang di timesofindia dengan judul 6 Foods That You Should Never Have For Breakfast