Cara Mengatasi Susah BAB
Jika Anda sudah terserang sembelit atau wasir karena kebiasaan terlalu lama di toilet, Anda bisa melakukan cara ini untuk memperlancar BAB.
1. Makan makanan berserat tinggi
Melansir Healthline, mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa mengatasi susah buang air besar.
Saat sembelit datang, coba makan banyak sayur dan buah, nasi merah, kacang-kacangan, atau roti gandum.
Untuk memudahkan kinerja pencernaan saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, imbangi dengan minum banyak air putih.
Anda harus rutin memakannya setiap hari agar BAB jadi lebih lancar.
2. Rutin minum air putih
Hidrasi yang tepat juga merupakan salah satu cara mengatasi susah air besar.
Artikel berlanjut setelah video berikut.