SajianSedap.com – Setiap hari pasti kita menggunakan toilet.
Entah untuk buang air besar atau buang air kecil.
Namun kita sering menghabiskan banyak waktu di toilet.
Apalagi jika kita sambil bermain gadget.
Pasti waktu yang dihabiskan akan jauh lebih lama.
Bahkan lebih dari 15 menit.
Kebiasaan ini ternyata tak baik untuk tubuh lho.
Bahkan bisa menyebabkan penyakit berbahaya ini.
Bahaya Duduk di Toilet Lebih dari 15 Menit
Apakah Anda punya kebiasaan seperti ini?
Mulai sekarang bisa dihindari ya Sase Lovers.
Dilansir dari Mens Health, seorang psikiater di departemen gastroenterologi, hepatologi, dan nutrisi di University of Pittsburgh, kata Gregory Thorkelson, M.D, Anda disarankan menjaga waktu toilet Anda kurang dari 10 sampai 15 menit.
Faktanya, Anda hanya boleh pergi ke kamar mandi saat keinginan itu muncul.
Jika dorongan untuk buang air besar tidak ada, Anda mungkin tergoda untuk mendorong atau mengejan untuk mencoba menyelesaikan pekerjaan.
Dan ternyata, semua kegiatan itu dapat menyebabkan perkembangan wasir.
Wasir adalah kondisi dimana pembuluh darah yang menonjol di sekitar anus Anda yang bisa menjadi bengkak dan nyeri atau bahkan berdarah.
Terlebih lagi, lebih fokus pada membaca koran atau bermain gadget bisa membuat Anda keluar dari mode buang air besar.
Kebiasaan ini ternyata bisa membuat keinginan untuk buang air besar menjadi lebih sulit.
“Usus besar Anda mengekstrak sebagian cairan dari tinja Anda, yang dapat menyebabkan sembelit,” tambahnya.
Semakin keras dan kering tinja Anda, semakin sulit untuk dikeluarkan.
Karena itu, kebiasaan ini tidak baik untuk kesehatan.
Cara Mengatasi Susah BAB
Jika Anda sudah terserang sembelit atau wasir karena kebiasaan terlalu lama di toilet, Anda bisa melakukan cara ini untuk memperlancar BAB.
1. Makan makanan berserat tinggi
Melansir Healthline, mengonsumsi makanan berserat tinggi bisa mengatasi susah buang air besar.
Saat sembelit datang, coba makan banyak sayur dan buah, nasi merah, kacang-kacangan, atau roti gandum.
Untuk memudahkan kinerja pencernaan saat mengonsumsi makanan berserat tinggi, imbangi dengan minum banyak air putih.
Anda harus rutin memakannya setiap hari agar BAB jadi lebih lancar.
2. Rutin minum air putih
Hidrasi yang tepat juga merupakan salah satu cara mengatasi susah air besar.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Minum air putih delapan gelas sehari umumnya bisa membuat buang air besar lancar setiap hari.
Jika susah buang air besar atau sembelit kambuh, coba minum air putih lebih banyak atau minimal cukupi kebutuhan air putih per hari.
Hindari minuman berkafein seperti kopi, teh, soda, cokelat, atau minuman berenergi saat sembelit kambuh.
3. Gunakan obat pencahar
Jika kedua cara tersebut sudah tidak mempan, saatnya Anda menggunakan obat.
Obat pencahar juga bisa digunakan untuk mengatasi susah buang air besar yang bersifat kronis.
Terdapat beberapa jenis obat pencahar untuk susah buang air besar yakni pencahar stimulan, pencahar osmotik, atau pencahar pelumas.
Obat pencahar stimulan dirancang untuk memaksa buang air besar dengan menekan usus.
Sedangkan obat pencahar osmotik bekerja dengan memindahkan cairan melalui usus besar, dengan begitu kotoran jadi lebih mudah keluar dari tubuh.
Artikel ini pernah tayang di Mens Health dengan judul Why You Shouldn’t Sit On the Toilet Longer Than 15 Minutes