Sajiansedap.com - Apakah anda salah satu pecinta kopi?
Jika iya, maka penting untuk anda mengetahui hal penting satu ini.
Kopi memang sangat membantu kita tetap terjaga selama beraktivitas di pagi hari.
Tanpa kopi kita akan tampak lemas dan gampang mengantuk ketika beraktivitas.
Tapi kita juga harus pandai memilih waktu yang tepat untuk minum kopi loh.
Jika tidak hal tak diinginkan bisa terjadi pada tubuh kita.
Ya, minum kopi tidak dianjurkan di atas jam 2 siang.
Berikut ini ulasan lengkapnya untuk anda.
Bahaya Minum Kopi Diatas Jam 2 Siang
Berikut cara minum kopi, agar menjadi aktivitas yang lebih menyehatkan:
1. Hindari minum kopi setelah jam 2 siang
Ajakan nongkrong di kedai kopi terdekat oleh teman-teman saat sore hari, mungkin sulit untuk ditolak.
Hanya saja, kita disarankan untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang.
Walau kafeinya dapat berperan sebagai stimulan otak, meminumnya setelah jam 2 siang dapat mengganggu tidur di malam hari.
Kok bisa?
Hal itu ternyata karena kafein dapat membuat kita terjaga selama berjam-jam.
Efek ini harus menjadi perhatian, terlebih jika kamu kerap melewati malam-malam sulit tidur.
Sebagai alternatif, cobalah untuk mengonsumsi minuman dengan kandungan kafeinya yang lebih sedikit, jika membutuhkan stimulan di atas jam 2 siang.
Teh hijau, dapat menjadi minuman alternatif untuk menenangkan pikiran.
2. Tidak meminumnya terlalu banyak
Sebagai pecinta kopi, kita tentu sudah memahami khasiat minuman ini dalam meningkatkan mood dan daya kerja.
Namun, walau menyehatkan, kita tetap harus memperhatikan jumlah kopi yang dikonsumsi.
Hasil riset beberapa waktu lalu, yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition merekomendasikan, enam cangkir kopi merupakan jumlah maksimal dalam satu hari.
3. Kurangi atau hindari gula sebagai pemanis
Bagi sebagian orang, cara minum kopi tanpa mencampurkan beberapa sendok gula sangat sulit dilakukan.
Padahal konsumsi gula sudah seharusnya kita batasi, karena dapat meningkatkan risiko obesitas dan diabetes.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Terlebih saat ini, di mana banyak sekali minuman bergula yang kian menjamur.
Kopi jelas lebih sehat diminum tanpa gula. Kamu sekaligus bisa merasakan flavour kopi sesungguhnya, tanpa gula dan susu.
4. Taburkan sedikit bubuk jahe
Jahe merupakan bumbu masak yang sudah tak asing lagi bagi masyarakat Indonesia.
Selain sering ditambahkan ke dalam segelas teh, jahe juga bisa dimasukkan ke dalam secangkir kopi.
Jahe mengandung molekul antioksidan dan senyawa antiradang, sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh.
Selain itu, rempah ini juga memiliki popularitas untuk mengatasi mual, menurunkan kolesterol, dan meringankan masalah pencernaan.
Caranya juga sangat mudah.
Cukup menaburkan kurang dari 1 sendok teh bubuk jahe, ke dalam secangkir kopi.
Efek samping fatal dari minum kopi di malam hari
Bukan cuma bikin melek, kebiasaan minum kopi di malam hari sebabkan masalah kesehatan serius.
Saselovers pasti tahu persis minum kopi di malam hari sebabkan insomnia.
Insomnia adalah efek samping dari minum minuman berkafein larut malam.
Apalagi jika kopi dikonsumsi lebih dari 500mg dalam jangka waktu 24 jam.
Minum minuman berkafein sebelum tidur akan menunda jam tubuh mulai mengantuk.
Serta mengubah tahap normal istirahat yang dicapai pada malam hari.
Ada bahaya lain yang ancam kesehatan orang yang suka minum kopi di malam hari.
Tak hanya insomnia, minum kopi di malam hari picu penyakit serius ini
Minum kopi di malam hari cenderung membuat tubuh kelelahan pada keesokan harinya.
Selain itu, konsumsi kafein di malam hari sebabkan kesulitan terjaga di siang hari.
Kemampuan berpikir pun bisa terganggu jika kebiasaan minum kopi di malam hari.
Gangguan kognitif ini bisa berupa pemikiran yang lambat, gangguan mood, dan lelah di siang hari akibat kurang tidur.
Parahnya, hal ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, konsentrasi yang buruk, dan kecemasan.
Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi kopi di siang hari saja.
Baca Juga: Resep Ayam Kuah Asam Pedas Enak Ini Bikin Makan Siang Jadi Kian Berkesan
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Minum Kopi Agar Lebih Sehat untuk Tubuh"