SajianSedap.com – Anda pasti sudah tak asing lagi dengan buah yang satu ini.
Buah melon memang banyak ditemui di berbagai tempat.
Mulai dari pedagang buah hingga swalayan semuanya menjual melon.
Melon juga dikenal sebagai buah yang manis dan menyegarkan.
Selain itu, melon juga punya harga yang terjangkau.
Tapi siapa sangka, melon punya banyak manfaat untuk tubuh.
Mulai sekarang coba rutin konsumsi melon setiap hari.
Dijamin 30 tahun kedepan masih kuat jalan-jalan keliling komplek!
Melon untuk Menguatkan Tulang
Buah yang satu ini memang sangat enak.
Namun tak ada yang menyangka kalau melon ternyata dapat menguatkan tulang.
Dilansir dari Healthline, ,elon madu mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat, termasuk folat, vitamin K dan magnesium.
Secara khusus, melon adalah sumber folat yang baik.
Folat sangat penting untuk pemecahan homosistein.
Baca Juga: Resep Es Melon Serut, Minuman Dingin Dengan Parutan Buah yang Segar
Meskipun penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, makan makanan yang mengandung folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal
Asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang.
Satu porsi melon menyediakan 6% RDI vitamin ini.
Selain itu, Anda dapat memenuhi sekitar 4% kebutuhan magnesium harian Anda dengan satu porsi melon.
Melon juga mengandung sejumlah kecil nutrisi pendukung tulang lainnya, termasuk kalsium, fosfor dan seng.
Jadi tunggu apalagi, Anda harus rutin makan melon sekarang.
Manfaat Melon Lainnya
Selain dapat menguatkan tulang, berikut adalah manfaat melon lainnya.
1. Menurunkan tekanan darah tinggi
Bagi Anda penderita hipertensi, buah ini sangat cocok untuk Anda.
Secara umum, diet kaya buah dan sayuran dikaitkan dengan penurunan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Lebih khusus lagi, sudah diketahui bahwa diet rendah sodium dan asupan kalium yang cukup dapat secara positif mempengaruhi regulasi tekanan darah Anda.
Melon adalah buah yang rendah sodium dan kaya potasium.
Kandungan ini dapat membantu Anda menjaga tingkat tekanan darah yang sehat.
Jika Anda ingin meningkatkan asupan kalium, coba tambahkan melon ke dalam makanan Anda.
2. Mengontrol kadar gula darah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah-buahan, seperti melon, secara teratur dapat meningkatkan kadar gula darah yang sehat.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Sebuah studi tujuh tahun baru-baru ini pada setengah juta orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi buah segar setiap hari memiliki kemungkinan 12% lebih kecil untuk terkena diabetes, dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah.
Pada peserta yang sudah menderita diabetes pada awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali per minggu menyebabkan risiko 13-28% lebih rendah mengalami komplikasi kesehatan terkait diabetes di samping risiko kematian dini 17% lebih rendah.
Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah Anda untuk sementara, melon juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.
3. Menjaga kesehatan kulit
Makan melon dapat mendukung kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen yang tepat, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit Anda.
Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
Melon madu adalah sumber vitamin C yang sangat baik.
Meskipun Anda dapat memperoleh vitamin C dari berbagai makanan, makan melon adalah cara mudah untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan cepat.
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul 10 Surprising Benefits of Honeydew Melon