SajianSedap.com – Setiap hari kita memang harus mencukupi kebutuhan harian untuk minum.
Ahli kesehatan merekomendasikan minum air putih sebanyak 8 gelas atau 1,5 liter air setiap hari.
Air putih sangat berguna untuk menjaga kesehatan.
Terutama menjaga tubuh agar terhindar dari dehidrasi.
Namun tahukah Anda, ada waktu tertentu yang tidak boleh mengonsumsi air putih.
Salah satunya ketika akan tidur malam.
Jika masih sering melakukannya, bukannya tak mungkin penyakit ini akan menghampiri Anda.
Kenapa ya kira-kira?
Minum Air Putih Sebelum Tidur Menyebabkan Nokturia
Para ahli sadar bahwa saat seseorang merasa atau sekedar beresiko mengalami dehidrasi maka mereka harus minum air putih.
Minum air putih sebelum tidur juga meningkatkan resiko seseorang terserang nokturia, dilansir BolaStylo dari Nakita.
Perlu diketahui, nokturia merupakan salah satu kondisi yang membahayakan kesehatan tubuh.
Secara sederhana, nokturia merupakan keadaan di mana tubuh mengalami peningkatan kebutuhan untuk buang air kecil di malam hari.
Saat tertidur, tubuh manusia menghasilkan lebih banyak hormon yang memperlambat fungsi ginjal dan menurunkan produksi urin.
Kombinasi ini mengurangi kebutuhan orang untuk buang air kecil di malam hari dan membantu mereka tidur tanpa gangguan.
Sementara bagi mereka yang berulang kali bangun akan mengurangi durasi istirahat sekaligus merusak kualitas tidur mereka.
Tak hanya itu, nokturia memiliki bahaya yang lebih mengerikan lagi.
Seseorang yang tidurnya terganggu kondisi nokturia dapat mempengaruhi kualitas hidup pendertia menjadi lebih buruk secara signifikan.
Nokturia memiliki efek negatif merusak ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang.
Beberapa kondisi yang dapat meningkatkan resiko nokturia di antaranya, hipertrofi prostat jinak, kandung kemih terlalu aktif, diabetes, infeksi kandung kemih, penyakit jantung, sembeli, obat tertentu dan depresi.
Nokturia sendiri dapat terjadi kepada siapa saja dalam usia berapa pun, biasanya dialami orang tua.
Demi menghindari terjadinya nokturia, para ahli menyarankan untuk tidak minum air putih sesaat sebelum tidur.
Waktu yang Tepat untuk Minum Air Putih
Meskipun tidak baik diminum sebelum tidur, namun air putih tetap harus dikonsumsi.
Berikut adalah waktu yang disarankan untuk minum air putih.
1. Setelah bangun tidur
Ketika bangun dari tidur, tubuh mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Dengan meminum air satu atau dua gelas di pagi hari, kita bisa membantu mendorong metabolisme tubuh yang akan membuat kita lebih mudah mencerna makanan dan membuang racun dalam tubuh.
Minumlah 1-2 gelas air putih setelah bangun tidur.
Dijamin pencernaan tak akan terhambat.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
2. Sebelum makan
Biasanya orang akan minum setelah makan.
Namun sebaiknya Anda minum air putih dulu sebelum makan.
Kira-kira satu gelas air putih setengah jam sebelum makan.
Minum segelas air putih sebelum makan bisa membantumu mengendalikan porsi makan sehingga tidak membuat Anda makan secara berlebihan.
3. Sebelum dan sesudah berolahraga
Ketika berolahraga Anda akan berkeringat dan menyebabkan cairan tubuhmu berkurang.
Anda perlu mengonsumsi air setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, minum air sebelum berolahraga juga bisa membantu tubuhmu tetap terhidrasi selama berolahraga.
Jadi jangan sampai terlewat minuma air putih ya Sase Lovers, baik sebelum maupun sesudah berolahraga.
Artikel ini pernah tayang di Grid Fame dengan judul Tolong Jangan Disepelekan! Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Berbahaya, Wanita Ini Sampai Alami Perubahan Drastis Pada Tubuhnya di Pagi Hari