SajianSedap.com - Labu kuning merupakan salah satu bahan makanan yang kerap diolah jadi bahan tambahan kolak ataupun puding.
Rasanya yang manis serta teksturnya yang lembut, kerap dikonsumsi sebagai salah satu makanan pendambing ASi pada bayi.
Tidak hanya itu, labu juga kerap dikonsumsi bagi mereka yang punya gangguan pencernaan.
Saat mengolah labu ini, Anda pasti akan menemukan biji labu bukan?
Nah, biji labu ini kerap berakhir di tong sampah karena tidak dianggap bermanfaat.
Ya, meski kerap diolah jadi kuaci, nyatanya tidak banyak orang tahu jika biji labu bisa dikonsumsi secara langsung lho.
Salah satu cara mengonsumsinya adalah sebagai campuran jus.
Bahkan, biji labu ini sangat berkhasiat untuk pria.
Lalu apa manfaat biji labu ini sebenarnya?
Manfaat Konsumsi Biji Labu
Siapa sangja jika hanya modal biji labu, Anda bisa membuat pasangan Anda bisa mendapatkan manfaat luar biasa.
American Heart Association merekomendasikan konsumsi biji labu seperempat cangkir (30 gram) setiap hari sebagai bagian dari diet sehat.
Untuk mengonsumsi biji labu, Anda dapat menerapkan langkah sebagai berikut:
Pertama sangrai terlebih dahulu biji labu.
Giling beberapa biji labu dan tambahkan ke jus lalu minum.
Anda juga bisa mencampurnya sebagai topping berupa biji labu mentah, panggang, atau parut pada kue.
Tambahkan juga biji labu ke campuran granola, buah, dan kacang-kacangan.
Bagi pria, konsumsi biji labu ini ternyata bisa meningkatkan kualitas sperma.
Kadar seng yang rendah dikaitkan dengan penurunan kualitas sperma dan peningkatan risiko infertilitas pada pria.Karena kaya akan seng, biji labu dapat membantu meningkatkan kualitas sperma.Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa biji labu melindungi sperma dari kerusakan yang disebabkan oleh penyakit autoimun dan kemoterapi.Berbagai antioksidan dalam biji labu meningkatkan kesehatan testosteron.Seluruh faktor tersebut mampu memperbaiki fungsi reproduksi pada pria.Selain bermanfaat untuk pria, beberapa manfaat biji labu ini juga tidak bisa pandang sebelah mata.
Bahkan beberapa diantaranya bisa menyelamatkan Anda dari berbagai penyakit berbahaya.
Artikel ini berlanjut setelah video berikut.
Baca Juga: Dokter Bisa Kaget! Gula Darah Tinggi Langsung Turun Drastis, Cuma Modal 5 Biji Rambutan, Kok Bisa?
1. Baik bagi jantungBiji labu memiliki lemak, serat, dan antioksidan sehat yang baik untuk kesehatan jantung.Terdapat juga kandungan asam lemak tak jenuh tunggal pada biji labu, yang membantu menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.Magnesium dalam biji labu juga membantu mengatur tingkat tekanan darah.2. Tidur lebih nyenyakBiji labu mengandung serotonin, zat kimia saraf yang dianggap sebagai obat tidur alami.Bahkan, biji labu juga kaya triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin dalam tubuh yang fungsinya memperbaiki kualitas tidur.Mengonsumsi biji labu sebelum tidur bisa menjadi cara mudah dan alami untuk mendapatkan tidur nyenyak di malam hari.
Anda pun tak perlu mengonsumsi obat tidur lagi.
3. Anti peradanganBiji labu memiliki sifat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi nyeri artritis.Biji tersebut bekerja sebagai obat alternatif dalam mengobati nyeri sendi.4. Meningkatkan kekebalan tubuhAntioksidan dan fitokimia pada biji labu membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan kita sakit.5. Menjaga kesehatan prostatZinc di dalam biji labu rupanya bermanfaat bagi kesuburan pria, dan mencegah masalah terkait prostat.Biji labu memiliki DHEA (Di-hydro epi-androstenedione) yang menurunkan risiko seseorang terkena kanker prostat.
Anda tentu tidak mau bukan jika pasangan Anda terkena peyakit ini?
6. Bermanfaat bagi penderita diabetesBiji labu membantu mengontrol kadar gula darah dengan mengurangi stres oksidatif, dan kaya protein yang dapat dicerna, sehingga kadar gula darah stabil.7. Membantu menurunkan berat badanIngin menurunkan berat badan?Biji labu kaya akan nutrisi, yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.Tingginya serat pada biji labu membuat kita merasa kenyang dan mencegah kita makan berlebihan.8. Meningkatkan pertumbuhan rambutBiji labu mengandung cucurbitacin, asam amino yang membantu pertumbuhan rambut, serta kaya vitamin C.Kita bisa mengoleskan minyak biji labu ke kulit kepala atau mengonsumsi biji labu setiap hari untuk melihat hasilnya.
9. Kaya antioksidanBiji labu memiliki antioksidan seperti vitamin E dan karotenoid yang membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari radikal bebas berbahaya.Juga, biji labu mampu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.Dalam sebuah studi yang dilakukan pada tikus, ditemukan peradangan pada tikus yang menderita artritis berkurang dengan memberi hewan tersebut minyak biji labu. Tikus yang diberi obat anti inflamasi mengalami efek samping negatif, sedangkan tikus yang diberi minyak biji labu tidak mengalami efek samping.10. Menurunkan risiko kanker tertentuPola makan yang kaya biji labu dikaitkan dengan penurunan risiko kanker perut, kanker paru-paru, kanker payudara, kanker usus besar dan kanker prostat.Studi lain menemukan, konsumsi biji labu kuning mengurangi risiko kanker payudara pada wanita yang sudah melewati masa menopause.Jadi mulai sekarang jangan dibuang biji labu yang ada di rumah.
Namun ingat, konsumsi dalam jumlah yang wajar sesuai anjuran ya!
Semoga informasi ini bermanfaat!Artikel ini telah tayang di PosBelitung.co dengan judul Mengenal Ragam Manfaat Penting Biji Labu bagi Kesehatan, Termasuk Bisa Bantu Turunkan Berat Badan