Sajiansedap.com - Anda pasti tidak asing lagi dengan tekanan darah tinggi.
Penyakit satu ini memang sangat ditakuti hampir semua orang.
Jika sudah parah maka bisa jadi nyawa jadi taruhannya.
Maka jika mengidap penyakit ini harus bisa mengontrolnya.
Banyak yang mengatakan tekanan darah tinggi atau hipertensi dialami oleh orang-orang yang sering marah-marah.
Padahal belum tentu loh.
Ya, darah tinggi bisa terjadi karena beberapa hal.
Mulai dari kelebihan berat badan, kurang bergerak, mengonsumsi terlalu banyak garam, sleep apnea, dan stres.
Meski berbahaya bagi kesehatan, darah tinggi untungnya bisa diatasi.
Berikut ulasan lengkap untuk anda.
Mengatasi Darah Tinggi Dengan Jus Jeruk
Salah satu cara untuk bisa atasi darah tinggi adalah dengan minum obat.
Namun, kalau anda tidak ingin ketergantungan dengan obat, Nakita punya cara alternatif untuk mengatasinya.
Yakni, dengan minum jus jeruk.
Sudah menjadi rahasia umum kalau buah jeruk memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk kesehatan.
Melansir dari Medical News Today, berikut ini manfaat buah jeruk untuk kesehatan:
- Menjaga kesehatan jantung
- Membuat kulit sehat
- Mengatasi diabetes
- Mencegah kanker
Akan tetapi, selain empat manfaat tersebut, buah jeruk ternyata juga ampuh untuk mengatasi tekanan darah tinggi lo.
Mengutip dari Dailymail via Kompas, jeruk mengandung efek phytonutrient yang disebut hesperidin, yang mana mampu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak.
Tak perlu khawatir, hal tersebut telah dibuktikan dalam sebuah penelitian.
Dengan menggunakan mesin yang dikenal sebagai fluxometer doppler, para ilmuwan dapat mengukur aliran darah melalui kulit dengan menggunakan sinar laser.
Jika seseorang dihubungkan ke mesin ini dan diberi larutan yang mengandung jumlah hesperidin dari dua cangkir jus jeruk, akan terlihat tekanan darah menurun dan aliran darah secara keseluruhan meningkat.
Penelitian ini pun membagi partisipan wanita menjadi dua kelompok.
Kelompok pertama yang meminum cairan dengan kandungan phytonutrient jeruk murni. Sedangkan, kelompok lain mengonsumsi minuman plasebo (minuman dengan rasa jeruk).
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Kelompok yang mengonsumsi minuman plasebo, suhu tubuhnya semakin dingin.
Ini disebabkan karena aliran darah yang menurun, bahkan suhu ujung jari mereka turun hingga hampir 13 derajat celcius selama penelitian.
Sementara itu, kelompok wanita yang mengonsumsi minuman jeruk murni, aliran darahnya tetap stabil.
Setelah itu, para peneliti meminta dua kelompok tersebut untuk merendam tangan mereka ke dalam air es.
Hasilnya mereka yang mengonsumsi jeruk murni 50 persen lebih cepat pulih ketimbang mereka yang mengonsumsi meinuman plasebo rasa jeruk.
Manfaat Konsumsi Ubi Jalar untuk Kesehatan
Meski kerap dipandang sebelah mata, ubi jalar bisa menajdi penyelamat nyawa Anda.
Pasalnya, ubi jalar mengandung kalium tinggi yang baik untuk kesehatan organ jantung dan ginjal.
Melansir Healthline, kalium adalah mineral terbanyak ketiga yang terdapat di dalam tubuh.
Sekitar 98 persen zat ini bisa ditemukan di dalam sel tubuh, seperti otot, tulang, hati, atau sel darah merah.
Agar fungsi tubuh bisa berjalan optimal, setiap orang perlu mencukupi kebutuhan kalium setiap hari.
Dilansir dari Harvard Health Publishing, rata-rata orang sehat membutuhkan kalium sebanyak 3.500 sampai 4.700 miligram per hari.
Beberapa studi menunjukkan, fungsi kalium juga dapat menurunkan risiko stroke dan penyakit jantung.
Terutama pada orang yang berisiko mengidap penyakit jantung dan pembuluh darah dan rutin mengongsumsi asupan mengandung kalium.
Sementara itu untuk ginjal, dilansir dari Verywell Health, orang yang kekurangan kalium lebih rentan terkena penyakit batu ginjal.
Penelitian membuktikan, orang yang rutin mencukupi kebutuhan kalium setiap hari memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit batu ginjal.
Baca Juga: Intip Rahasia Tetangga yang Jarang ke Rumah Sakit, Resepnya Cuma Seduh Teh ini Lalu Minum Setiap Pagi, Hipertensi hingga Penyakit Jantung Takut Masuk Tubuh!
Setelah mengenali beberapa fungsi kalium untuk tubuh yang sayang dilewatkan di atas, ketahui juga beberapa makanan tinggi kalium yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi yang Murah Meriah, Cuma dengan Segelas Jus Jeruk Hipertensi Langsung Teratasi dalam Sekejap