Rugi Kalau Tidak Coba! Ternyata Masak Nasi Dengan Agar-Agar Bisa Berikan Khasiat Luar Biasa, Seisi Rumah Ketagihan

"Ada masalah dengan nasi putih. Ada studi yang mengaitkan nasi putih 3 kali sehari dengan risiko diabetes," tuturnya.

Menurut studi tersebut, konsumsi nasi putih yang tinggi dikaitkan dengan risiko diabetes 20 persen lebih tinggi (95 persen, CI 3 persen hingga 41 persen) dibandingkan dengan konsumsi beras rendah.

Namun, perkiraan risiko berbeda menurut wilayah, dengan risiko 65 persen lebih tinggi untuk konsumsi beras tinggi versus rendah di Asia Selatan dan tidak ada hubungan substansial di China.

Makanan sehat

Disinggung mengenai makanan yang sehat, dalam satu porsi makan perlu berisi makanan pokok, sayuran, lauk-pauk, dan buah-buahan.

Selain itu agar lebih sehat perlu juga minum air putih delapan gelas sehari, melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari, dan cuci tangan menggunakan sabun.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

 Baca Juga: Sering Banget Dilakukan Ibu-ibu, Pakai Centong Nasi Yang Seperti Ini Ternyata Bikin Nasi Cepat Bau, Pantas Saja Kalau Sudah Masak Berkali-kali Nggak Pernah Awet

"Pangan sehat itu komprehensif. Buat sehat pun nggak cuma urusan makan saja," jelasnya.

Dia juga mengatakan gizi seimbang tidak hanya fokus pada makanan yang mengandung serat.

Meskipun di sisi lain, orang Indonesia masih banyak yang mengonsumsi makanan rendah serat.