Namun, beberapa buah ternyata tidak disarankan dikonsumsi bagi penyandang diabetes.
Buah dengan kandungan gula yang tinggi mengandung karbohidrat, gula, dan fruktosa yang tinggi dan bisa memengaruhi diabetes yang mereka alami.
Lalu apa saja sih buahnya hingga tidak disarankan dikonsumsi bagi penyandang diabetes?
1. Mangga
Mungkin Anda kaget jika buah mangga tidak sidarankan dikonsumsi oleh penyandang diabetes.
Ya, meskipun buah mangga merupakan favorit banyak orang, penyandang diabetes harus membatasi konsumsi hariannya.
Dalam satu cangkir buah mangga, terdapat sekitar 23 gram gula.
Jumlah ini termasuk tinggi jika dibandingkan dengan buah lain dalam porsi yang sama, contohnya pepaya.
Jika Anda mengonsumsi satu cangkir pepaya, gula yang ada di dalamnya hanya sekitar 8,3 gram saja.
Anda bisa mengganti mangga dengan secangkir pepaya untuk mengurangi gula.
Bahkan mengonsumsi pepaya bisa menambahkan serat dan enzim probiotik sehat yang secara alami ditemukan dalam pepaya.