SajianSedap.com – Beberapa orang punya kebiasaan yang dilakukan sebelum tidur.
Salah satu kebiasaannya yaitu minum air putih sebelum tidur.
Minum air putih sebelum tidur sepertinya dianggap menjadi kebiasaan yang menyehatkan.
Bahkan beberapa orang masih melakukan kegiatan ini sebelum tidur.
Padahal minum air putih sebelum tidur itu tidak sehat lho.
Tak hanya itu, minum air putih sebelum tidur bisa menyebabkan penyakit berbahaya ini.
Pasti banyak orang yang belum tahu tentang hal ini.
Penasaran apa penyakitnya?
Yuk simak artikel berikut ini.
Minum Air Putih Sebelum Tidur Menyebabkan Tekanan Darah Tinggi
Bagaimana bisa air putih menyebabkan darah tinggi?
Ternyata masih ada kaitannya antara tekanan darah tinggi dan kebiasaan minum air putih sebelum tidur.
Dilansir dari Healthline, minum air sebelum tidur dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil di malam hari.
Output urin Anda menurun di malam hari, memungkinkan Anda untuk tidur enam sampai delapan jam tanpa gangguan.
Minum satu atau dua gelas air sebelum tidur dapat mengubah siklus ini.
Akibatnya, Anda akan sering terbangun di malam hari.
Akhirnya, Anda menjadi kurang tidur atau tidur tidak nyenyak.
Kurang tidur juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan jantung Anda.
Kurang tidur dapat mempengaruhi potensi seseorang untuk berkembang menjadi penyakti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, dan penambahan berat badan.
Menurut sebuah studi tahun 2019, orang dewasa yang tidur kurang dari enam jam di malam hari berisiko lebih tinggi mengalami stroke atau serangan jantung.
Usia juga dapat berperan dalam siklus tidur dan buang air kecil Anda.
Semakin tua Anda, semakin besar kemungkinan Anda akan mengembangkan kandung kemih yang terlalu aktif.
Ini mungkin terkait dengan kondisi medis yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih, seperti penurunan fungsi kognitif karena demensia.
Atau bisa juga karena stroke yang akan mempersulit otak Anda untuk mengomunikasikan sinyal ke kandung kemih Anda.
Diabetes mellitus dan hipertrofi prostat jinak juga dapat mempengaruhi fungsi kandung kemih Anda.
Karena itu, mulai sekarang jangan dibiasakan minum air putih sebelum tidur ya Sase Lovers.
Hal ini juga untuk kebaikan dan menjaga kesehatan Anda sendiri.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Waktu Terbaik Minum Air Putih
Nah Sase Lovers sudah tahu kalau minum air putih sebelum tidur bisa membahayakan kesehatan.
Tapi kapan waktu yang tepat untuk minum air putih?
Ternyata ada lho waktu-waktu yang baik dan ideal untuk minum air putih.
Anda harus catat baik-baik nih.
Setiap hari Anda harus minum cukup air sepanjang hari untuk menghindari dehidrasi dan mencegah asupan air berlebih di malam hari.
Salah satu tanda dehidrasi adalah urin berwarna gelap.
Jika Anda minum cukup air, urin Anda harus berwarna kuning muda hingga jernih.
Minum delapan gelas air sehari adalah tujuan yang bermanfaat.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Tetapi jumlah itu dapat bervariasi dari satu orang ke orang berikutnya.
Anda mungkin perlu minum lebih banyak air tergantung pada tingkat aktivitas Anda, cuaca, atau jika Anda sedang hamil.
Selain itu, ada baiknya untuk minum segelas air setiap kali makan.
Anda juga bisa minum air putih sebelum dan sesudah olahraga.
Waktu lain yang baik untuk minum air adalah saat lapar menyerang.
Minum air saat lapar karena terkadang haus disalah artikan lapar.
Nah itu dia waktu yang ideal untuk minum air putih.
Di luar itu, Anda masih tetap bisa minum air putih kok.
Namun pastikan asupannya sudah cukup sesuai kebutuhan Anda ya.
Artikel ini pernah tayang di Healthline dengan judul Is drinking water before bed healthy?