SajianSedap.com - Orang Indonesia pasti sudah gak asing dengan buah sawo ya.
Buah sawo ini banyak sekali yang jual baik di pasar ataupun pinggir jalan.
Gak hanya itu, pohon sawo juga kerap kali kita temukan.
Karena sawo merupakan buah tropis, maka wajar jika sawo bisa tumbuh subur di Indonesia.
Nah sawo ini memiliki rasa yang manis, maka itu banyak orang yang suka makan sawo.
Bahkan kini ada kabar baik loh bagi para pecinta sawo.
Ya, ternyata sawo memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh kita.
Penasaran apa saja manfaat dari sawo?
Yuk simak artikel ini!
Manfaat Sawo
Buah sawo diketahui mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan produksi kolagen di kulit.
Selain itu, buah sawo juga kaya akan serat, zat besi, magnesium, potasium, vitamin B5, dan asam folat, dilansir dari Healthline, Minggu (20/02/2022).
Kandungan nutrisi yang ada dalam buah sawo, sayang sekali jika terlewatkan.
Berikut ini manfaat tak terduga yang bisa didapatkan jika rutin mengonsumsi buah sawo.
1. Mengatasi sembelit
Kandungan serat yang ada dalam buah sawo, membuatnya menjadi obat pencahar alami yang sangat baik untuk mengatasi sembelit, dilansir dari Healthshots.
Serat dari buah sawo dapat membantu melindungi selaput lendir usus besar dan membuatnya tahan terhadap infeksi.
2. Mencegah peradangan
Kandungan tanin atau senyawa polifenol yang tinggi pada buah sawo, dapat berperan sebagai zat anti-inflamasi.
Nutrisi tersebut dapat membantu meningkatkan saluran pencernaan dengan mencegah penyakit esofagistis, enteritis, sindrom iritasi usus, dan gastritis.
Polifenol dalam buah sawo juga mampu mencegah peradangan dengan cara mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
3. Mengontrol gula darah
Penyandang diabetes bisa mengonsumsi buah sawo karena kandungan magnesium dapat menjaga pembuluh darah tetap berjalan lancar. Selain itu, potasium juga bisa mengatur tekanan darah dan melancarkan sirkulasinya.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
4. Mengurangi risiko kanker
Buah sawo mengandung antioksidan yang tinggi dan terbukti efektif untuk menurunkan risiko berbagai jenis kanker.
Vitamin A dan B dapat menjaga kesehatan lapisan lendir tubuh dan tesktur kulit. Vitamin A juga melindungi dari kanker paru-paru dan rongga mulut.
5. Menguatkan tulang
Untuk mencegah tulang keropos, cobalah rutin makan buah sawo. Karena mengandung kalsium, fosfor, dan zet besi yang dibutuhkan oleh tulang agar kuat.
6. Melindungi dari penyakit infeksi
Antioksidan polifenol yang ditermukan dalam sawo, membuat buah ini mempunyai sifat antivirus, anti-parasit, dan antibakteri.
Antioksidan tersebut mampu mencegah bakteri masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan penyakit. Vitamin C-nya dapat menghancurkan radikal bebas.
Sedangkan potasium, zat besi, dan folat, serta niasain dan asam pantotenat berguna bagi sistem pencernaan tubuh.
Manfaat Minum Air Rebusan Daun Sawo
Selama ini daun sawo tak pernah jadi perhatian karena dianggap tak ada manfaatnya.
Padahal manfaat daun sawo bisa sama hebatnya dengan buahnya, loh!
Apalagi ternyata manfaat daun sawo bisa digunakan untuk obat herbal.
Mungkin memang masih asing di telinga, tapi daun sawo memiliki manfaat yang luar biar untuk tubuh.
Daun sawo dinilai cukup efektif lho untuk menyembuhkan berbagai penyakit ringan.
Salah satunya influenza, radang, perut kembung dan diare.
Tal hanya itu, daun sawo juga bisa menjaga daya tahan tubuh, terutama di masa pandemi.
Ketua Perhimpunan Ahli Gizi dan Pangan Indonesia, DPP Kalimantan Timur, Bernatal Saragih menerangkan daun sawo mengandung zat-zat aktif seperti saponin, tanin dan flavonoid.
Dikatakan Zat Saponin mampu menghambat pertumbuhan bakteri.
Ia juga menjelaskan, untuk mendapatkan khasiatnya kita cukup mengolahnya dengan cara direbus.
"Saat diminum bisa memberikan rasa lega di tenggorokan. Juga baik bagi kesehatan kulit," terang Bernatal.
Untuk membuat air rebusan daun sawo, kita cukup menyiapkan beberapa lembar daun sawo kemudian direbus dengan air.
Agar hasil maksimal, minum air rebusan daun sawo secara teratur.
Diketahui juga bahwa selain daunnya, Bernatal juga menyarankan kita untuk mengonsumsi 1 buah sawo setiap hari.
Karena ucapnya, buah sawo bisa memenuhi kebutuhan vitamin C untuk tubuh kita.
"Tapi ingat, 1 buah cukup karena kandungan gulanya cukup tinggi.
Pastikan juga Anda tidak alergi terhadap sawo," tegasnya mengingatkan.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.id dengan judul, 6 Manfaat Rutin Makan Buah Sawo, Salah Satunya Bisa Menguatkan Tulang