SajianSedap.com - Manfaat kesehatan telur memang sudah tak usah diragukan lagi.
Apalagi di masa covid, telur laku keras dijadikan booster untuk imun tubuh.
Tapi lebih dari itu, telur juga sangat baik untuk diet, lo.
Ya, telur punya efek bisa menurunkan berat badan.
Kuncinya cuma dimakan di waktu yang tepat.
Jadi, kapan waktu terbaik untuk makan telur supaya berat badan bisa turun, ya ?
Waktu Makan Telur Untuk Turunkan Berat Badan
Telur merupakan salah satu kunci sukses diet sehingga berat badan impian bisa terwujud.
Telur memang kaya akan protein, lemak sehat, dan vitamin esensial yang baik untuk tubuh.
Baca Juga: Bikin Resep Telur Gulung Mi Enak Ini Untuk Camilan Seru Nanti Malam, Yuk!
Bahan makanan ini memang bisa dijadikan sebagai salah satu menu diet terbaik untuk menurunkan berat badan.
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk mengonsumsi telur demi menurunkan berat badan adalah saat sarapan.
Riset 2008 juga membuktikan sarapan dengan menu berbasis telur meningkatkan penurunan berat badan pada orang dengan obesitas.
Selain itu, mengonsumsi telur untuk sarapan membantu menyeimbangkan glukosa darah dan insulin.
Menggunakan telur sebagai menu sarapan juga bisa memicu rasa kenyang lebih lama sehingga menekan nafsu makan kita sepanjang hari.
Hal ini akan memicu penurunan kalori yang membantu menurunkan berat badan.
Berikut berbagai alasan yang membuat telur membantu menurunkan berat badan:
1. Rendah kalori
Cara paling sederhana untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori harian.
Baca Juga: Resep Soto Madura Enak, Kreasi Hidangan Nusantara Dengan Rasa yang Juara
Satu butir telur hanya mengandung sekitar 78 kalori namun kandungan nutrisinya sangat tinggi.
Namun, mengolah telur dengan cara digoreng hanya akan menambah jumlah kalori.
Jika ingin menurunkan berat badan, sebaiknya kita mengolah telur dengan cara direbus.
2. Memberi rasa kenyang lebih lama
Telur kaya akan nutrisi, terutama kandungan proteinnya. Makanan berprotein tinggi telah terbukti membantu mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Penelitian membuktikan sarapan dengan asupan protein tinggi membantu menurunkan asupan kalori sepanjang hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Riset 2012 yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition juga membuktikan konsumsi makanan tinggi protein membantu mengatasi obesitas dan sindrom metabolik.
3. Meningkatkan metabolisme
Mengonsumsi makanan kaya protein membantu meningkatkan metabolisme melalui proses yang disebut efek termal makanan.
Hal ini terjadi karena tubuh perlu menggunakan kalori ekstra untuk mencerna dan memproses nutrisi dalam makanan.
Riset 2014 juga membuktikan protein meningkatkan laju metabolisme seseorang sekitar 15 hingga 30 persen.
Prosentase tersebut lebih tinggi daripada karbohidrat dan lemak yang hanya mencapai lima hingga 10 persen saja.
Oleh karena itu, mengonsumsi telur dan makanan berprotein tinggi lainnya dapat membantu membakar lebih banyak kalori daripada mengonsumsi karbohidrat atau lemak.Cara Mengobati Asam Lambung dengan Putih TelurGejala asam lambung yang sering kali dirasakan banyak orang adalah nyeri pada bagian perut.
Namun, jika asam lambung sudah parah atau akut, tidak menutup kemungkinan juga Anda akan merasakan gejala yang lebih parah.
Misalnya, seperti sesak napas hingga perut terasa mual sekali.Minum obat adalah cara utama yang kerap dilakukan banyak orang untuk menyembuhkan penyakit asam lambungnya.Saat ini, obat pereda asam lambung memang banyak beredar di pasaran dan untuk mendapataknnya tidak perlu pakai resep dokter.Meminum obat memang bisa menyembuhkan rasa nyeri akibat asam lambung dalam waktu cepat.Namun, selain obat, sebenarnya ada bahan alami yang bisa bantu menyembuhkan asam lambung, yakni menggunakan putih telur.Putih telur terbilang aman dan minim efek samping dibandingkan harus bergantung dengan obat.Namun, untuk menyembuhkan asam lambung dengan putih telur, pastikan terlebih dahulu bahwa Anda tidak alergi dengan telur, ya.Seperti diketahui, telur merupakan makanan yang mengandung banyak protein dan vitamin.
Mengonsumsi telur memang bisa membuat tubuh menjadi lebih berenergi dan menjaga sistem imun tubuh.
Selain itu, telur juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mata, dan juga mencukupi kebutuhan nutrisi harian.Nah, manfaat lain dari telur adalah ternyata ampuh untuk menyembuhkan penyakit asam lambung.Akan tetapi, peru diingat ya! mengonsumsi telur untuk menyembuhkan asam lambung hanya putihnya saja.Pasalnya, melansir dari Kompas, kuning telur tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena mengandung lemak cukup tinggi dan bisa memicu gejela refluks asam lambung.Cara terbaik mengonsumsi putih telur untuk menyembuhkan asam lambung adalah dengan cara direbus.Ketika merasa nyeri perut akibat asam lambung, maka tak ada salahnya langsung makan saja putih telur rebus.Dengan begitu, rasa nyeri perut tersebut pun perlahan akan sembuh tanpa harus mengonsumsi obat kembali.