1. Bawang Putih
Bawang putih adalah rempah-rempah yang populer karena manfaatnya untuk pencernaan, tekanan darah tinggi, dan peradangan.
Namun, ada beberapa penelitian yang berbicara tentang sifat meningkatkan kolesterol bawang putih juga.
WebMD mengatakan bahwa bawang putih dapat mengurangi kolesterol total dalam tubuh dengan beberapa poin persentase.
Ahli gizi klinis Dr Rupali Datta menjelaskan tentang bawang putih dan sifat penurun kolesterolnya.
Dia mengatakan allicin adalah senyawa aktif dalam bawang putih, yang mungkin berkontribusi untuk menurunkan kolesterol.
Namun, ini lebih efektif dalam mengendalikan penyakit jantung dibandingkan dengan pengenceran darah dan sifat anti-inflamasinya.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan mineral, serat dan protein.
Beberapa penelitian mengatakan bahwa memasukkan kacang-kacangan dalam diet Anda dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Sayuran