Healthline menyebutkan bahwa beberapa sayuran mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Sayuran seperti terong, wortel, dan kentang semuanya dapat dimasukkan dalam diet Anda untuk menjaga kolesterol dan berat badan tetap terkendali. Mereka baik untuk kesehatan jantung.
4. Berries dan buah-buahan
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Buah-buahan kaya akan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Buah beri dan anggur mengandung senyawa tumbuhan yang dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Almond dan kenari
Memasukkan kacang-kacangan dalam diet Anda bisa baik untuk kesehatan jantung.
Kacang mengandung lemak tak jenuh tunggal. Ini membantu dalam mengatur tekanan darah.
Kenari mengandung omega 3 dan almond mengandung L-arginine, yang merupakan asam amino yang membantu tubuh membuat oksida nitrat.
6. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tune merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega 3.
Omega 3 baik untuk kesehatan jantung karena mengurangi peradangan dan risiko stroke, dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.
Artikel ini telah tayang di NDTV dengan judul Can Garlic Help In Controlling Cholesterol? Our Expert Has The Answer