Dari Muda Hingga Tua Gak Pernah Ke Rumak Sakit, Rahasia Kakek Ternyata Cuma Sayur Kol, Deretan Penyakit Mengerikan Ini Pasti Ogah Masuk Tubuh

Di antaranya seperti mengurangi kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Dikutip dari Healthline, sayur kol mengandung sejumlah kecil zat gizi mikro (mikronutrien) lainnya, termasuk vitamin A, zat besi, dan riboflavin.

Kandungan vitamain B6 dan folat penting untuk banyak proses penting dalam tubuh, seperti menggerakkan metabolisme energi dan fungsi normal sistem saraf.

Selain itu, kol tinggi serat dan antioksidan, seperti polifenol dan sulfur.

Dalam 89 gram sayur kol mentah, terkandung berbagai nutrisi di bawah ini:

Kalori 22Protein 1 gramSerat 2 gramVitamin K 85 persen dari AKGVitamin C 54 persen dari AKGFolat 10 persen dari AKGMangan 7 persen dari AKG VitaminB6 6 persen dari AKGKalsium 4 persen dari AKGMagnesium 3 persen dari AKG

Nah, simak 5 manfaat kol bagi kesehatan manusia berikut ini menurut Healthline dan berbagai sumber:

Baca Juga: Bertahun-tahun Tahan Sakit Karena Asam Lambung, Wanita Ini Sembuh Cuma Karena Sayur Kol yang Diolah Seperti Ini, Cara Buatnya Gampang

1. Menurunkan tekanan darah

Mengutip Healthline, sayur kol merah adalah salah satu sumber kalium memberikan 12 persen dari AKG dalam 178 gram.

Kalium adalah mineral dan elektrolit penting yang dibutuhkan tubuh, yang salah satu fungsi utamanya adalah membantu mengatur tekanan darah dengan menangkal efek natrium dalam tubuh.