SajianSedap.com - Saat lagi di pasar kita pasti sering lihat buncis ya.
Bahkan buncis juga sering banget kita beli.
Sebab buncis bisa diolah jadi berbagai macam menu.
Mulai dari jadi campuran sop, ditumis, bahkan dimasak tempura.
Maka itu kita selalu punya stok buncis di rumah.
Nah, kalau di rumah lagi banyak stok buncis, Anda bisa coba rebus buncis lalu makan.
Bagusnya Anda makan buncis rebus sebelum tidur ya.
Karena makan buncis rebus bisa memberikan manfaat baik untuk kita saat tidur nanti.
Penasarankan? Yuk kita cari tahu jawabannya!
Baca Juga: Kaum Menteng, Lesser-Known Traditional Foods From Rural Indonesia Get Spotlight They Deserve
Makanan yang Bisa Bikin Tidur Jadi Nyenyak
Berikut ini beberapa sayuran dan makanan yang bisa dikonsumsi agar cepat tidur dan membuat tidur kita lebih nyenyak di malam hari:
1. Buncis
Selain bisa didapatkan dengan mudah, harga buncis juga sangat murah di pasaran.
Apalagi kandungan di dalamnya pun sangat baik untuk tubuh.
Selain memakannya secara langsung, kita juga bisa merebus atau memanggang buncis, nih.
Hal ini pun seperti yang dilakukan ahli diet, Jessica Cording, M.S., R.D., CDN, yang suka mengolah buncis panggang untuk dimakan sebelum tidur.
Menurutnya, buncis termasuk dalam karbohidrat kompleks, yang dapat merangsang serotonin.
Selain itu, buncis juga mengandung magnesium tingkat tinggi.
Ini tentu mendukung restoratif untuk mendorong relaksasi dan istirahat malam yang nyenyak.
2. Alpukat dan kue beras
Menurut Breus, camilan sebelum tidur yang sempurna adalah karbohidrat, dengan sekitar 70% karbohidrat dan 30% lemak atau protein.
"Yang ingin saya katakan kepada orang-orang adalah mengambil beberapa potong alpukat dan menaruhnya di atas kue beras," kata Breus.
Jika Anda lebih menyukai makanan manis, maka dapat menukar alpukat dengan sesendok mentega almond sebagai ganti lemak sehat tersebut.
3. Ceri
Ceri tart kaya akan melatonin, hormon yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan penting untuk tidur.
Dalam satu studi acak, peserta yang minum jus ceri tart telah meningkatkan kadar melatonin, yang pada gilirannya meningkatkan kualitas tidur dan durasi tidur.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
"Beli ceri asam dan minumlah sebagai camilan," kata Uma Naidoo, MD, psikiater bersertifikat, koki profesional, serta penulis This Is Your Brain on Food.
4. Telur dadar
Telur dadar mengandung melatonin dalam jumlah yang signifikan, itu dapat membantu tidur lebih cepat dan lebih lama.
Telur dadar juga mengandung L-ornithine, asam amino yang telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur.
Oleskan Bumbu Masak Ini Ke Kaki Sebelum Tidur
Pernahkan Anda mencoba mengoleskan cabai ke kaki?
Jika belum pernah, coba dan rasakan manfaat cabai ke kaki.
Kaki sendiri merupakan salah satu anggota tubuh yang harus dirawat.
Bukan tanpa alasan, seperti anggota tubuh lainnya kaki juga rentan mengalami masalah serius.
Yang lebih parahnya lagi, kaki Anda bisa saja jadi sakit lalu susah digunakan untuk berjalan.
Biasanya masalah pada kaki muncul saat Anda mulai memasuki usia senja.
Hal ini biasa disebut dengan nyeri tulang dan sendi kaki.
Rasa sakit ini akan menjadi luar biasa jika tidak segera diobati.
Anda bisa saja langsung berobat ke dokter spesialis tulang, tapi tidak ada salahnya jika Anda mencoba pengobatan herbal terlebih dahulu.
Mengutip dari Pos Kupang, pengobatan herbal untuk meredakan nyeri tulang dan sendi kaki adalah cabai yang sudah diolah jadi bubuk cabai.
Percaya tak percaya, rasa panas yang berasal dari cabai bisa mengobatinya.
Caranya dengan mengoleskan cabai ke kaki. Tapi sebelum itu Anda olah dulu cabai jadi bubuk cabai.
Atau, Anda bisa membeli bubuk cabai di pasar, harganya murah, kok.
Lalu, siapkan jahe yang sudah diparut, 1 cangkir cuka apel, dan setengah cangkir minyak zaitun.
Kemudian, campurkan semua bahan dan langsung oleskan saja ke kaki secara merata.
Diamkan selama 20 menit, kemudian bilas dengan air bersih.
Oh ya, lakukan cara ini di malam hari sebelum tidur agar kaki lebih rileks dan istirahat setelahnya.
Bagaimana mudah kan mengobati nyeri tulang dan sendi kaki dengan cabai? Yuk, coba di rumah.
Semoga cara ini bermanfaat dan pastinya nyeri tulang dan sendi kaki Anda segera sembuh, ya!
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul, Tak Perlu Repot-repot Beli Obat Tidur, Cukup Makan Buncis Rebus, Anda pun Bakal Tidur Nyenyak di Malam Hari