Pria yang minum dua atau lebih porsi soda per hari memiliki risiko terkena gout 85 persen lebih tinggi daripada mereka yang memiliki kurang dari satu porsi per bulan dalam sebuah studi dari jurnal BMJ.
Sebaliknya: soda diet tampaknya tidak terhubung dengan asam urat dengan cara yang sama dan dapat membantu Anda beralih dari makanan manis.
Ini bukan ide yang baik untuk kesehatan Anda secara umum untuk minum soda diet yang berlimpah.
Cobalah air yang dibumbui dengan irisan lemon dan jeruk nipis, atau seltzer tanpa pemanis dalam rasa lezat seperti buah markisa dan vanila.
3. Makanan laut
Beberapa jenis makanan laut, seperti ikan teri, kerang, kepiting, udang, sarden, herring, trout, mackerel, dan lainnya, memiliki purin tingkat sedang hingga tinggi.
Pria yang paling banyak makan makanan laut lebih dari 50 persen lebih mungkin memiliki kadar asam urat yang tinggi dibandingkan dengan mereka yang makan paling sedikit, dalam sebuah studi dari Vanderbilt University Medical Center di Nashville.
Sebaliknya: Karena ikan adalah makanan yang menyehatkan jantung, masuk akal untuk menyimpannya dalam makanan Anda.
Salah satu pilihan adalah mencoba ikan seperti sol dan cod yang lebih rendah purin.
Anda juga dapat bereksperimen dengan porsi kecil ikan purin tinggi, seukuran telapak tangan Anda, diimbangi dengan seporsi besar sayuran seperti tumis zucchini atau brokoli dan perasan lemon, karena jus lemon dapat membantu menetralkan asam urat.