Sajiansedap.com - Anda pasti tidak asing dengan lemak di tubuh.
Ada yang beranggapan bahwa lemak bagian tubuh ini sangat berbahaya.
Bagian yang dimaksud adalah bagian perut atau bagian paha.
Lantaran kedua bagian tersebut sangat mempengaruhi bentuk tubuh kita loh.
Padahal, lemak di bagian tubuh ini nyatanya kalau dibiarkan justru paling membahayakan tubuh.
Tak hanya itu, lemak dibagian tubuh ini lah yang paling berisiko memicu penyakit berbahaya.
Bahkan bisa buat anda bolak balik rumah sakit.
Berikut ini alasan lemak bagian bokong berbahaya.
Jangan sampai anda tidak tahu!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Alasan Lemak Bagian Bokong Berbahaya
Nah, ada beberapa cara mengatasi lemak di bokong agar menyelamatkan dari risiko penyakit.
"Banyak orang berpikir lemak di perut jelas tidak boleh terlalu banyak karena akan mengurangi harapan hidup dengan risiko jantung dan hipertensi yang menjadi tinggi.
Yang menjadi perhatian kebanyakan perut besar seperti buah apel dibandingkan bentuk pir yang besar di bokong. Padahal, bokong besar karena lemak di bokong punya risiko yang sama," kata dokter ahli kesehatan olahraga, dr. Michael Triangto SpOK dikutip dari Kompas.com (10/01/2014).
Dengan banyaknya orang yang berpikir lemak di perut lebih menakutkan, lanjut dokter Michael,ternyata orang jadi sedikit yang memperhatikan lemak di bokong. Apalagi, kebanyakan penelitian mengarah ke lemak di dalam perut.
"Memang dibandingkan bokong, lemak di perut lebih berisiko. Namun bukan berarti si bentuk pir bisa senang-senang saja. Dia juga punya risiko berbahaya meski lebih rendah," ujarnya.
Menurut dokter Michael untuk mengatasi lemak di bokong bisa melakukan latihan rutin seperti kardio. Dan wanita yang ingin bokong indah juga perhatikan lemak di bokong.
"Jadi harus dibakar juga lemaknya dengan kombinasi pembentukan otot. Lemak bisa dikurangi dengan jogging atau bersepeda," ujarnya.
Menurut Harvard Medical School, lemak di bawah pinggang, termasuk bokong, adalah lemak subkutan, yang lebih sulit tetapi bukan tidak mungkin, untuk dihilangkan.
Namun, dengan tekad dan kesabaran, kebanyakan orang dapat membuat langkah besar untuk memangkas lemak di bokong.
Lalu, bagaimana langkah yang harus diambil untuk menghilangkan lemak di bokong?
Hilangkan Lemak di Bokong
1. Perhatikan makanan yang dikonsumsi
Singkirkan junk food, gula, dan pati olahan dari diet semaksimal mungkin. Makan lebih banyak sayur dan buah, karena makanan ini rendah kalori dan mendukung penurunan berat, menurut European Journal of Clinical Nutrition.
Sayuran dan buah rendah kalori, tinggi nutrisi dan biasanya membutuhkan banyak mengunyah sehingga memberikan banyak rasa kenyang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Baca Juga: Resep Tahu Goreng Isi Aci Enak Ini Layak Jadi Ide Jualan Untuk Menu Takjil Buka Puasa!
2. Latihan fokus pada bokong
Bokong terdiri dari tiga otot: gluteus maximus, medius dan minimus.
Sementara gym dipenuhi dengan peralatan untuk melatihnya masing-masing.
Kita dapat mulai sekarang di rumah dengan melakukan squat, yang bersama dengan lunge, adalah dua latihan terbaik untuk mengencangkan bokong, menurut American Council on Exercise (ACE).
Namun, menurut ACE, kita tidak akan melihat perubahan bentuk yang mencolok kecuali kita meningkatkannya dengan beberapa kardio.
ACE sangat merekomendasikan jalan menanjak yang kuat sebagai cara termudah dan terbaik untuk menyisir pembakaran lemak dengan aktivitas aerobik sambil membentuk otot dengan kerja anaerobik.
Meskipun tidak ada yang namanya menargetkan satu area untuk menghilangkan lemak.
Ada beberapa bukti yang menjanjikan bahwa jenis olahraga yang tepat dapat membantu mengecilkan sel-sel lemak di daerah tersebut.
Menurut Journal of Obesity, Pelatihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT) tampaknya merangsang hilangnya lemak subkutan.
HIIT adalah metode pelatihan aerobik yang memiliki efek halo pasca-latihan untuk meningkatkan metabolisme.
Ini mengarah pada sensitivitas insulin yang lebih besar dan pembakaran kalori yang lebih banyak.
Untuk itu, mulai dari sekarang lebih peduli dengan kesehatan tubuh ya.
Jangan sampai menunggu risiko fatal terjadi, pastikan selalu terapkan gaya hidup sehat.
Artikel telah ditayangkan di gridfame dengan judul, Astaga Jangan Lagi Disepelekan! Bukan di Perut Faktanya Lemak di Bagian Tubuh Ini Dapat Memicu Penyakit Jantung dan Hipertensi, Begini Cara Menguranginya dengan Mudah