SajianSedap.com - Kolesterol tinggi masih menjadi penyakit banyak orang hingga kini
Pilihan gaya hidup yang tidak sehat adalah salah satu penyebab utama kolesterol tinggi.
Memiliki kolesterol tinggi memang tidak menimbulkan gejala, tetapi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Oleh sebab itu, jika seseorang sudah didiagnosis harus melakukan perawatan sesegera mungkin.
Alih-alih menggunakan obat-obatan kimia cobalah bahan alami yang juga diketahui ampuh untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Salah satunya dengan minuman enak dan murah ini, namun juga menyehatkan.
Kolesterol tinggi nanti bisa turun dan tetap terjaga, serta nikmatnya minuman juga bisa didapat.
Nah, simak berikut ini buah yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan kolesterol tinggi.
Dijamin Anda tetap bisa menyantap makanan enak tanpa khawatir kolesterol naik.
Cara Mengobati Kolesterol dengan Bahan Alami
1. Susu kedelai
Susu kedelai memiliki kadar lemak jenuh yang rendah.
Artinya, membuat susu kedelai sebagai pengganti krimmer dan susu tinggi lemak dapat mengontrol kadar kolesterol.
Food and Drug Association (FDA) juga merekomendasikan agar kita melakukan diet rendah lemak jenuh dengan mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap harinya.
2. Teh hijau
Teh hijau adalah sumber antioksidan terbaik karena kandungan katekin dan epigallocatechin gallate di dalamnya.
Minuman dapat membantu menurunkan LDL dan kadar kolesterol total.
Teh hitam juga memiliki katekin, namun lebih rendah dibanding teh hijau.
3. Jus tomat
Tomat memiliki kadar likopen, antioksidan yang membantu melindungi kerusakan sel yang tergolong baik.
Menariknya, pengolahan tomat dapat membantu meningkatkan kandungan likopen di dalamnya.
Lalu, tomat juga mengandung niacin dan serat penurun kolesterol.
Bahkan, sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi jus tomat sebanyak 280ml per hari selama dua bulan dapat menurunkan kadar kolesterol secara signifikan.
4. Minuman oat
Susu oat sangat efisien dalam menurunkan kadar kolesterol karena mengandung zat yang disebut beta-glukan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Zat ini berinteraksi dengan garam empedu dan menciptakan lapisan mirip gel di usus yang akan membantu mengurangi penyerapan kolesterol.
Di dalam satu cangkir susu oat, ada 1,3 gram beta glukan. Jadi, pastikan untuk selalu memeriksa label beta-glukan pada karton minuman oat.
5. Minuman coklat
Kakao mengandung antioksidan yang disebut flavanol, yang membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kakao juga merupakan bahan utama dark chocolate yang mengandung asam lemak tak jenuh tunggal tingkat tinggi dan membantu menurunkan kadar kolesterol.
Untuk mengurangi kadar kolesterol, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 450mg kakao setiap dua kali sehari.
Namun, cokelat olahan harus dihindari karena mengandung lemak jenuh tingkat tinggi.
Daun Kersen untuk Menurunkan Kolesterol
Air rebusan dari daun kersen berkhasiat mengobati kolesterol.
Penggunaan daun kersen sebagai obat kolesterol sangat sederhana. Cukup siapkan 1 hingga 2 genggam daun ceri segar dan siapkan tiga gelas air bersih.
Kemudian rebus dan diamkan sampai airnya menjadi setengah, air rebusan bisa diminum dua kali sehari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Minuman yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Jahat