SajianSedap.com - Jika Anda telah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, Anda mungkin khawatir tentang minum obat untuk menurunkan angka Anda.
Pasalnya, tekanan darah tinggi adalah kondisi berbahaya yang dapat merusak jantung Anda.
Penyakit ini hampir mempengaruhi seluruh orang di seluruh dunia.
Gaya hidup adalah salah satu yang memainkan peran penting dalam mengobati tekanan darah tinggi Anda.
Sehingga gaya hidup sehat perlu dilakukan agar angka tekanan darah Anda bisa terkontrol dengan baik.
Sebab jika dibiarkan tidak terkontrol, tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Tapi tenang saja, sebab ada kabar baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah.
Ada perawatan dengan bahan alami dari biji wijen untuk mengontrol tekanan darah tinggi tanpa harus ketergantungan obat.
Lihat caranya berikut ini.
Manfaat Biji Wijen untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Dilansir dari express.co.uk, biji wijen adalah makanan yang ditemukan memiliki kualitas penurun tekanan darah.
Biji wijen adalah biji kecil, kaya minyak, yang tumbuh dari tanaman wijen indicum.
Mereka telah ditemukan memiliki banyak manfaat kesehatan potensial, termasuk mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.
Sejumlah penelitian menunjukkan biji wijen dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Satu studi menemukan biji wijen kandungan magnesium yang tinggi membantu menurunkan tekanan darah.
Studi lain telah menemukan lignan, vitamin E dan antioksidan lain dalam biji wijen dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri, sehingga dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Studi lain melibatkan orang yang mengonsumsi 2,5 gram bubuk biji wijen hitam dalam bentuk kapsul setiap hari.
Pada akhir satu bulan, para peserta mengalami 6 persen penurunan tekanan darah sistolik (angka teratas dalam pembacaan tekanan darah) dibandingkan dengan kelompok plasebo.
Biji wijen dapat ditambahkan ke berbagai makanan, termasuk salad, tumis dan hidangan nasi.
Selain biji wijen, pasien tekanan darah tinggi juga harus memasukkan makanan berikut juga: sayuran hijau, beri, bit, produk susu rendah lemak, telur, pisang, oatmeal, ikan berlemak, biji-bijian, bawang putih, rempah-rempah, kacang-kacangan seperti pistachio, almond antara lain dan cokelat hitam.
Sebelum mencoba makanan atau suplemen apa pun untuk menurunkan tekanan darah, yang terbaik adalah mendapatkan saran dari dokter umum Anda.
Selain makan makanan yang sehat, penting juga untuk aktif mencegah dan mengurangi tekanan darah tinggi.
Selain itu, mengonsumsi biji wijen secara teratur bisa menyehatkan tubuh secara keseluruhan.
Itu dapat menurunkan tekanan darah tinggi, meningkatkan kesehatan tulang, membantu pembentukan sel darah, mengatur kadar gula darah, mendukung sistem kekebalan tubuh antara lain.
Sehingga jangan ragu lagi untuk memasukkan biji wijen ke dalam konsumsi harian Anda.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Labu Siam untuk Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Makan labu siam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Minum teh daun labu siam juga memiliki manfaat dalam menurunkan tekanan darah.
Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Purdue.
Dalam penelitian tersebut, labu siam digunakan sebagai teh atau dikonsumsi sebagai jus labu siam, dan hasilnya menunjukkan bahwa ia mengurangi tekanan darah.
Cara pembuatan, rebus 122 gram labu siam dalam 180 m air dan konsumsi secara berturut-turut selama 5 hari dengan frekuensi satu kali sehari.
Jus labu siam ampuh menurunkan tekanan darah pada lansia penderita hipertensi menurut sebuah penelitian.
Artikel ini telah tayang di express.co.uk dengan judul High blood pressure: Sprinkling these seeds on your meals could lower your reading