SajianSedap.com - Tekanan darah tinggi memang gak bisa kita anggap sepele.
Sebab kalau darah tinggi sering kumat, yang ada malah bisa mangancam nyawa kita sendiri.
Ya, darah tingggi yang sering kumat memang bisa bikin penyakit lain bermunculan.
Maka itu kita harus memiliki gaya hidup yang sehat.
Gak hanya itu, para penderita tekanan darah tinggi juga harus rajin minum obat.
Dengan minum obat, tekanan darah pun jadi bisa terkontrol dengan baik.
Namun, rupanya kini Anda bisa kok atasi tekanan darah tinggi tanpa obat.
Ya, kini Anda bisa coba atasi tekanan darah tinggi dngan tempe.
Penasaran penjelasannya? Yuk simak artikel ini!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Tempe untuk Atasi Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung, termasuk gangguan jantung, masih menjadi penyakit mematikan paling menakutkan.
Hal ini tidak saja berlaku di Indonesia, tapi di seluruh dunia.
Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung adalah penyakit paling mematikan hingga saat ini.
Tekanan darah tinggi alias hipertensi tidak bisa dianggap remeh.
Sebab tekanan darah tinggi berdampak pada aneka gangguan kesehatan, misalnya stroke, serangan jantung, gagal ginjal, pecahnya pembuluh darah arteri, hingga gangguan pada mata yang disebut retinopati hipertensif.
“Tekanan darah tinggi atau hipertensi sekarang jadi masalah utama kita semua, tidak hanya di Indonesia tapi di dunia, karena hipertensi ini merupakan salah satu pintu masuk atau faktor risiko penyakit seperti jantung, gagal ginjal, diabetes, stroke,” kata Direktur Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular (PPTM) Kemenkes RI, Cut Putri Arianie dalam temu media Hari Hipertensi Dunia (17/05) di Jakarta.
Darah tinggi atau hipertensi, untuk diketahui, dapat terjadi ketika tekanan darah yang mengalir di dalam tubuh kita menjadi lebih tinggi dan diatas tekanan darah normal yang dianjurkan.
Tekanan darah yang normal pada manusia adalah berkisar pada angka 120–140 mmHg, untuk kisaran besaran yang di atas (sistolik).
Sedangkan, bawahnya alias diastolik, 80–90 mmHg.
Sedangkan untuk menghindari, salah satu cara termudahnya adalah dengan makan tapi bukan sembarang makan.
Salah satunya adalah dengan makan tempe kukus secara rutin, baca lengkapnya di link ini.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Pharmaceutical Biology menemukan, kandungan isoflavon dalam tempe memilliki efek antioksidan yang lebih hebat dibandingkan produk kedelai lainnya.
Karena kandungan tempe di atas begitu menakjubkan, makanan murah meriah ini pun memiliki khasiat dan manfaat kesehatan.
Manfaat tempe tersebut, termasuk:
- Mengendalikan kadar kolesterol
- Menurunkan tekanan darah
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
- Menurunkan resistensi insulin
- Mengurangi peradangan
- Membantu meredakan hot flash (sensasi kepanasan) saat menopause
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Melindungi jantung.
Atasi Darah Tinggi dengan Bahan Sayur Sop Ini
Tahukah Anda, selain minum obat, tekanan darah tinggi ternyata juga bisa diatasi dengan cara alami, lo.
Yakni, menggunakan seledri.
Selama ini, Anda mungkin mengetahui seledri hanya sebagai pelengkap masakan.
Tapi, dibalik itu, seledri punya banyak khasiat lain untuk kesehatan, lo.
Salah satunya menjadi obat darah tinggi alami.
Hal itu pun telah dibuktikan oleh sejumlah praktisi pengobatan tradisional untuk mengurangi tekanan darah pasien hipertensi.
Melansir dari Medical News Today, dalam sebuah studi, ekstrak biji seledri diberikan kepada tikus yang memiliki hipertensi.
Hasilnya pun sungguh mengejutkan. Sebab, ekstrak biji seledri terbukti mampu menurunkan tekanan darah tinggi pada tikus tersebut.
Jika tertarik untuk mencobanya, alangkah baiknya Anda mengikuti beberapa tips dari ahli kardiovaskular Cleveland Clinic, Kenneth Shafer, MD.
Ia mengatakan, untuk memeroleh manfaat baiknya, Anda sebaiknya mengonsumsi seluruh bagian seledri.
"Konsumsi seluruh bagian seledri mulai dari daun sampai batangnya untuk mendapatkan serat, magnesium, kalium, dan zat lain yang dapat membantu mengatur tekanan darah," jelas Dr. Shafer.
Adapun takaran yang dianjurkan dalam mengonsumsi seledri ini adalah makan satu cangkir atau sekitar empat batang seledri berukuran besar setiap hari.
Untuk hal ini, Anda bebas mengonsumsinya dalam bentuk apa pun, baik itu dimakan secara langsung setelah dicuci bersih, atau diolah terlebih dahulu menjadi jus.
Meski begitu, Dr. Shafer mengingatkan, penderita hipertensi tidak bisa hanya mengandalkan satu jenis asupan saja.
Menurutnya, dibutuhkan nutrisi dan senyawa dari berbagai zat gizi asupan untuk menjaga kesehatan tetap prima.
Maka dari itu, Anda sebaiknya tetap mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati, ya.
Asupan garam atau natrium, makanan dan minum manis, serta daging merah juga perlu dibatasi.
Apabila masih ragu, tak ada salahnya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi seledri sebagai obat darah tinggi alami.
Artikel ini telah tayang di GridHype.id dengan judul, Bak Angin Segar Bagi Pengidap Hipertensi, Masalah Darah Tinggi Bisa Sembuh Cuma Makan Tempe Kukus, Dijamin Nggak Perlu Rogoh Kocek Mahal Beli Obat