Dan anda bisa dilakukan perawatan yaitu menggunakan:
1. Teknik R.I.C.E (rest, ice, compress, elevate)
2. Membeli obat pereda nyeri
3. Peregangan
Baca Juga: Resep Chiffon Cake Cokelat Kacang, Resep Hantaran Lebaran Sederhana Untuk Orang Tercinta
Olahraga untuk Mengecilkan Betis
Salah satu kebiasaan yang membuat betis menjadi besar adalah karena banyak duduk.
Hal ini terjadi karena kaki jarang digunakan untuk bergerak dan akhirnya terjadi penumpukan lemak.
Kalau ini salah satu penyebabnya, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan tiap harinya.
Lemak di betis bisa dikurangi dengan sit up dan latihan betis.
Jika memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga yang intens dan kuat.
Beberapa diantaranya adalah lari dan latihan kardio.
Latihan kardio dapat dilakukan 30-60 menit per hari.
Selain itu, Anda bisa mengikuti olahraga santai yang efektif.
Beberapa diantaranya adalah berenang, menari, dan pilates.
Bahkan Anda bisa mengkombinasikannya lho.
Misalnya setelah latihan kardio Anda bisa melakukan pilates.
Tentu hal ini akan membuat lemak lebih terbuang banyak lagi.
Bagaimana, sudah siap mengecilkan betis?
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Penyebab Betis Pegal di Malam Hari Tak Boleh Diabaikan, Ini Cara Pencegahan dan Perawatannya