Sajiansedap.com - Ketika sedang tidur pasti akan sangat terganggu dengan betis yang tiba-tiba pegal.
Hal ini bisa saja sering terjadi loh.
Banyak orang yang anggap sepele hal tersebut.
Padahal bahaya yang bisa terjadi tidak main-main untuk kesehatan.
Tidak ingin kan harus berakhir di rumah sakit terus?
Apalagi biaya rumah sakit sekarang sangat mahal.
Berikut ini ulasan lengkap yang harus anda ketahui.
Jangan sampai anda menyesal telat tahu ya!
Bakalan rugi banget.
Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights
Alasan Betis Pegal Malam Hari
Betis pegal atau sakit saat malam hari bisa ditandai dengan adanya gejala seperti berikut:
- pembengkakan
- betis terasa dingin atau pucat
- kaki lemas
- betis kemerahan, hangat, dan terasa lunak
- betis kesemutan atau bahkan mati rasa
Penyebabnya bisa karena beberapa hal, mulai dari kram otot yang terjadi karena kontraksi otot yang terjadi secara tiba-tiba dan menyakitkan.
Penyebab betis pegal di malam hari juga bisa juga karena otot yang tegang karena kelelahan, penggunaan berlebihan, atau penggunaan yang tidak tepat.
Selain itu, kondisi achiless tendonitis juga bisa menyebabkan betis pegal di malam hari karena otot tendon achiless ini menjadi jembatan antara otot betis ke tulang tumit.
Adanya luka memar kibat trauma, seperti terjatuh, teriris, atau terpukul.
Trauma dapat menyebabkan kapiler di bawah kulit pecah dan mengakibatkan adanya perubahan warna juga bisa memicu betis pegal.
Bahkan, betis pegal juga bisa menjadi tanda adanya kista baker.
Kista baker merupakan adanya benjolan berisi cairan yang timbul di bagian belakang lutut.
Bisa juga karena kondisi neuropati perifer diabetik (DPN) merupakan kerusakan saraf yang memengaruhi kaki, tungkai, lengan, dan tangan.
Kondisi ini merupakan komplikasi umum akibat paparan gula darah tinggi, faktor genetik, atau peradangan saraf yang berlebihan.
Atau bisa juga terjadi trombosit vena dalam (DVT) adalah hasil dari pembentukan bekuan darah di vena dalam pada lengan atau kaki, termasuk betis karena duduk untuk waktu yang lama, komplikasi pengobatan, dan merokok.
Jika anda mengalami penyebab betis pegal di malam hari tersebut, segera beri penanganan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
Sebelumnya, Anda bisa melakukan pencegahan yaitu dengan melakukan:
1. Peregangan
2. Minum air yang cukup
3. Meningkatkan olahraga.
Dan anda bisa dilakukan perawatan yaitu menggunakan:
1. Teknik R.I.C.E (rest, ice, compress, elevate)
2. Membeli obat pereda nyeri
3. Peregangan
Baca Juga: Resep Chiffon Cake Cokelat Kacang, Resep Hantaran Lebaran Sederhana Untuk Orang Tercinta
Olahraga untuk Mengecilkan Betis
Salah satu kebiasaan yang membuat betis menjadi besar adalah karena banyak duduk.
Hal ini terjadi karena kaki jarang digunakan untuk bergerak dan akhirnya terjadi penumpukan lemak.
Kalau ini salah satu penyebabnya, Anda bisa mengimbanginya dengan olahraga.
Anda bisa melakukan olahraga ringan tiap harinya.
Lemak di betis bisa dikurangi dengan sit up dan latihan betis.
Jika memungkinkan, Anda bisa melakukan olahraga yang intens dan kuat.
Beberapa diantaranya adalah lari dan latihan kardio.
Latihan kardio dapat dilakukan 30-60 menit per hari.
Selain itu, Anda bisa mengikuti olahraga santai yang efektif.
Beberapa diantaranya adalah berenang, menari, dan pilates.
Bahkan Anda bisa mengkombinasikannya lho.
Misalnya setelah latihan kardio Anda bisa melakukan pilates.
Tentu hal ini akan membuat lemak lebih terbuang banyak lagi.
Bagaimana, sudah siap mengecilkan betis?
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Penyebab Betis Pegal di Malam Hari Tak Boleh Diabaikan, Ini Cara Pencegahan dan Perawatannya