Melewatkan makanan untuk waktu yang lama menjerumuskan tubuh Anda ke dalam mode panik, membuatnya menyimpan makanan sebagai lemak.
Penuhi sistem Anda dengan pasokan nutrisi yang stabil untuk membantu Anda membakar lemak dan membangun otot sepanjang hari.
2. Jangan pernah haus
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Air mengangkut nutrisi ke setiap bagian tubuh Anda termasuk otot Anda.
Dehidrasi mencegah Anda dari berolahraga di puncak Anda secara aerobik dan anaerobik, membuat Anda kurang efektif dalam membangun otot dan membakar lemak.
3. Jangan hindari lemak
Pilih lemak Anda dengan bijak dan gantikan lemak trans dan lemak jenuh – seperti yang ditemukan dalam produk hewani, untuk lemak tak jenuh yang ditemukan dalam produk nabati.
Yang terakhir akan memicu penurunan berat badan, sedangkan yang pertama akan menyabotase mereka.
4. Makan banyak serat
Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memasok otot Anda dengan pelepasan energi dan nutrisi yang tahan lama.
Rencana penurunan berat badan dan pembentukan otot terbaik adalah mengganti karbohidrat dengan serat.
Sumber yang baik termasuk sayuran, buah-buahan, beras merah dan lentil.
Artikel ini telah tayang di KOMPAS.com dengan judul: Tetap Awet Muda di Usia Hampir 50 Tahun, Ini Rahasia Diah Permatasari