SajianSedap.com - Cara diet banyak dicari orang sebagai solusi untuk menurunkan berat badan.
Beberapa cara diet yang cocok pada sebagian orang juga diklaim memberikan hasil yang luar biasa dalam penurunan berat badan.
Sementara beberapa lainnya cocok dengan pilihan diet mereka, ada orang yang sulit dan berkutik dengan berat badan yang tak kunjung turun meski mencoba berbagai diet.
Bahkan terkadang diet ekstrim pun tak bisa menurunkan berat badan yang diinginkan.
Nah, jika itu masalahnya, berikut ini ada rekomendasi cara diet dari artis Indonesia yang berhasil menurunkan berat badan tanpa tersiksa.
Bahkan dengan diet yang dilakukannya, ia juga tampak awet muda di usia lebih dari 50 tahun saat ini.
Ia adalah Diah Permatasari yang dulu bermain film Si Manis Jembatan Ancol.
Sejauh ini, Diah Permatasari sukses membuat iri banyak orang dengan badan yang langsing dan selalu terlihat awet muda
Bagaimana cara diet seperti apa yang dilakukannya? Simak rangkumannya berikut.
Cara Diet Diah Permatasari dalam Menurunkan Berat Badan
Aktris Diah Permatasari yang dulu bermain film Si Manis Jembatan Ancol masih terlihat awet muda meski usianya sudah lebih dari 50 tahun.
Ketika menjadi bintang tamu di acara Okay Bos, wanita kelahiran 25 Januari 1971 ini membagikan kiat-kiatnya untuk bisa tetap punya tubuh yang segar.
Terungkap, rutinitas pagi istri Anton Wahyu Djatmiko itu cukup gampang-gampang susah.
"Olahraga tiap hari. Enggak tiap hari sih, dua hari sekali cross trainer, kalau enggak cuma treadmill aja, terus renang," kata Diah Permatasari dikutip dari kanal YouTube Trans7 Official, Jumat (28/8/2020).
Ibu dua anak ini juga memperhatikan asuan makanannya.
Walaupun rutinitas olahraga cukup ketat, ternyata menu diet perempuan 50 tahun itu cukup sederhana.
Saking mudahnya, Saselovers bisa contek loh!
"Aku suka minum jus sayur. Nasi sedikit aja, jarang tapi," tutur Diah Permatasari.
Tips dan Cara Diet Bagi Pemula
Berikut adalah 10 dasar yang harus selalu dipatuhi oleh diet Anda:
1. Jangan pernah lapar
Makan makanan kecil setiap 2-3 jam memicu metabolisme Anda.
Melewatkan makanan untuk waktu yang lama menjerumuskan tubuh Anda ke dalam mode panik, membuatnya menyimpan makanan sebagai lemak.
Penuhi sistem Anda dengan pasokan nutrisi yang stabil untuk membantu Anda membakar lemak dan membangun otot sepanjang hari.
2. Jangan pernah haus
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Air mengangkut nutrisi ke setiap bagian tubuh Anda termasuk otot Anda.
Dehidrasi mencegah Anda dari berolahraga di puncak Anda secara aerobik dan anaerobik, membuat Anda kurang efektif dalam membangun otot dan membakar lemak.
3. Jangan hindari lemak
Pilih lemak Anda dengan bijak dan gantikan lemak trans dan lemak jenuh – seperti yang ditemukan dalam produk hewani, untuk lemak tak jenuh yang ditemukan dalam produk nabati.
Yang terakhir akan memicu penurunan berat badan, sedangkan yang pertama akan menyabotase mereka.
4. Makan banyak serat
Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan memasok otot Anda dengan pelepasan energi dan nutrisi yang tahan lama.
Rencana penurunan berat badan dan pembentukan otot terbaik adalah mengganti karbohidrat dengan serat.
Sumber yang baik termasuk sayuran, buah-buahan, beras merah dan lentil.
Artikel ini telah tayang di KOMPAS.com dengan judul: Tetap Awet Muda di Usia Hampir 50 Tahun, Ini Rahasia Diah Permatasari