Dilansir dari Byrdie, waktu terbaik untuk mandi es adalah tepat setelah melakukan latihan atau aktivitas berat dimana otot-otot butuh untuk didinginkan.
Saat terkena air dingin, pembuluh darah akan menyempit dan mengecil. Dan ketika tubuh terangkat, perubahan suhu menyebabkan pembuluh darah melebar dengan cepat yang dapat membantu membuang produk sisa metabolisme otot.
Elizabeth Gardner, MD, dokter dan asisten kedokteran olahraga Yale Medicine. Profesor Bedah Ortopedi di Yale School of Medicine, mengatakan pelebaran pembuluh darah yang cepat ini memberikan oksigen dan nutrisi yang sangat dibutuhkan otot.
Sehingga secara teori ini membantu otot pulih setelah latihan keras.
Selain itu, berikut ini adalah manfaat yang diperoleh dari mandi air es.
Dapat Mencegah Nyeri Otot
Mandi air es sangat berkontribusi dalam mengurangi rasa sakit dan membantu pemulihan.
Berendam air es setelah berolahraga yang intens dapat mencegah nyeri otot, dan mengurangi peradangan.
Tidak hanya itu, hal ini turut membantu mencegah risiko cedera setelah latihan.
Meningkatkan Kesehatan Mental
Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, mandi air es juga menawarkan manfaat untuk kesehatan mental.