Sajiansedap.com - Setiap orang tentu sangat ingin rambut indah berkilau.
Namun kadang ada yang malah tidak merawatnya dengan benar hingga menyebabkan masalah kerontokan.
Tapi selain faktor diri sendiri, ada kok faktor makanan yang bisa sebabkan kerontokkan rambut.
Hal ini berkaitan dengan cara kita berlebihan saat makan ikan.
Ternyata jika kita berlebihan saat makan ikan, rambut indah kita bisa saja mengalami kerontokan.
Tidak mau kan hal ini mengganggu penampilan anda?
Berikut ini ulasan lengkap yang harus anda perhatikan.
Dijamin anda akan jauh lebih berhati-hati.
Jangan sampai diabaikan ya!
Baca Juga: Buntil Daun Singkong Recipe, Even Die-Hard Meat Maniacs Will Love This
Bahaya Makan Ikan Berlebihan
Melansir Kompas, D'Angelo menyebut bahwa beberapa jenis ikan diketahui dapat memperparah masalah rambut rontok.
Ikan tersebut diantaranya adalah tuna, swordfish, hiu, dan king mackerel.
Moms tentu tahu kalau ikan kaya akan manfaat kesehatan, bahkan sering disarankan untuk dikonsumsi secara rutin.
Apalagi, konsumsi ikan juga diketahui dapat membantu mengatasi gejala depresi.
Meski begitu, Moms harus tahu beberapa risiko akibat terlalu banyak mengonsumsi beberapa jenis ikan.
Terutama, ikan dengan kadar merkuri yang lebih tinggi.
"Kadar merkuri yang tinggi kerap dikaitkan dengan kerontokan rambut, dan ikan yang disebutkan di atas memiliki kadar merkuri yang lebih tinggi daripada pilihan makanan laut lainnya," kata D'Angelo.
Baca Juga: Resep Tumis Kailan Kecap Ikan, Salah Satu Olahan Sayuran yang Kaya Nutrisi
Oleh karenanya, D'Angelo menyarankan untuk menjauhi ikan tuna, swordfish, hiu, dan king mackerel ke dalam menu sehari-hari, untuk menghindari masalah rambut rontok yang lebih parah.
Untuk mengatasi masalah rambut rontok, Moms hanya perlu memperbanyak konsumsi vitamin, khususnya vitamin D.
Pasalnya, menurut penelitian, vitamin D dipercaya dapat membantu mengatasi kerontokan rambut.
Melansir Kompas, berikut deretan makanan yang bisa anda coba konsumsi untuk mengatasi masalah rambut rontok.
1. Bayam
Sayuran berdaun hijau ini kaya akan nutrisi bermanfaat.
Baik folat, zat besi, vitamin A, dan vitamin C untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.
Khususnya, vitamin A yang dapat membantu kelenjar kulit menghasilkan sebum (minyak) untuk melembabkan kulit kepala.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :
2. Ubi Jalar
Tahukah anda? Makanan satu ini merupakan sumber beta-karoten yang baik.
Tubuh akan mengubah beta-karoten menjadi vitamin A yang mampu memperbaiki kesehatan rambut.
3. Alpukat
Buah yang lezat dan bergizi merumpakan sumber lemak sehat yang baik untuk mengatasi rambut rontok.
Bahkan, kandungan vitamin E di dalamnya juga dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung berbagai nutrisi yang dapat meningkatkan pertumbuhan rambut, juga mengatasi masalah rambut rontok.
Salah satunya kacang almond, yang menyediakan vitamin E, juga vitamin B, seng, dan asam lemak esensial.
5. Paprika
Makanan untuk mengatasi masalah rambut rontok lainnya adalah paprika.
Paprika sendiri merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, sehingga cocok untuk mengatasi masalah rambut rontok.
Selain itu, vitamin C di dalam paprika juga membantu meningkatkan produksi kolagen yang dapat memperkuat helai rambut agar tidak mudah patah.
Cara Masak Ikan Teri Agar Gak Terlalu Asin
Berikut cara memasak cepat ikan teri agar tidak terlalu asin yang bisa Anda tiru.
1. Cuci dengan air
Cara mengolah ikan teri yang pertama adalah mencuci dan membersihkan ikan teri terlebih dulu sebelum dimasak.
Proses pencucian dapat membantu membersihkan garam dan kotoran yang menempel pada ikan teri.
Setelah dicuci, bersihkan bagian kulitnya yang terkelupas, kemudian keringkan menggunakan tisu dapur.
2. Rendam dengan air dingin
Tips memasak cepat ikan teri berikutnya adalah merendamnya dalam air dingin selama setengah sampai satu jam.
Selain air dingin, Anda juga bisa merendamnya dengan susu untuk mengurangi rasa asin pada ikan teri.
Sebelum dimasak, pastikan ikan teri ditiriskan dan dikeringkan dulu untuk mengurangi cipratan minyak.
3. Rendam dengan air hangat
Cara mengolah ikan teri berikutnya adalah merendamnya dengan air hangat apabila air dingin tidak cukup mengurangi rasa asin.
Selanjutnya, rendam kembali ikan teri dalam air hangat sekitar 25 menit untuk mengurangi rasa asinnya, baca selengkapnya di link ini.
Apabila rasa asinnya tidak berkurang setelah direndam dengan air hangat, Anda perlu merebusnya.
Rebus ikan teri sekitar 20 menit dalam air mendidih, lalu tambahkan potongan jeruk nipis atau lemon untuk mempercepat prosesnya.
Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Ternyata Konsumsi Ikan Berlebih Bisa Sebabkan Masalah Rambut Rontok, Selama Ini Mengira Banyak Manfaat Kesehatan, Tolong Kurangi Sekarang Juga