Buka mulut dan embuskan napas kuat-kuat hingga terdengar suara “wusss” sambil menghitung 1-8.
Tips agar cepat tidur dan nyenyak Lihat Foto Tidur cukup dan berkualitas ternyata tak hak hanya bermanfaat bagi kesehatan secara umum, tetapi juga dapat baik bagi kesehatan otak.
Menurut Sleep Foundation, tidur yang cepat dan nyenyak pada dasarnya dipengaruhi oleh gaya hidup dan rutinitas tidur harian.
Oleh karena itu, selain cara instan di atas, ada beberapa tips untuk membangun kebiasaan tidur yang baik,
yakni: Konsisten terhadap waktu tidur dan bangun tidur.
Kurangi asupan kafein, nikotin, dan alkohol.
Hindari perangkat elektronik menjelang waktu tidur.
Pastikan kamar dalam keadaan gelap, sejuk, serta bebas dari gangguan.
Batasi durasi tidur siang maksimal 30 menit, dan jangan lakukan di waktu sore.
Gunakan kasur hanya untuk tidur.
Jika masih kesulitan tidur, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter.