Sebelum Naik ke Ranjang, Coba Kunyah Daging Ayam, Jangan Melongo Rasakan Perubahan Ini saat Bangun Nanti

By Idam Rosyda, Kamis, 7 Juli 2022 | 19:10 WIB
manfaat makan ayam sebelum tidur bisa membuat tidur nyenyak (SajianSedap)

2. Teh chamomile

Teh chamomile mengandung apigenin, antioksidan yang mengikat reseptor tertentu di otak yang dapat menyebabkan kantuk.

Salah satu studi di 2011 yang dilakukan pada 34 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 270 mg ekstrak chamomile dua kali sehari selama 28 hari tertidur 15 menit lebih cepat daripada yang tidak mengonsumsi ekstrak.

Artikel akan berlanjut setelah video berikut ini:

Baca Juga: Biasanya Cuma 1 Menit Sudah 'Kelar', Besoknya Wanita ini Paksa Suami Minum Santan Tiap Malam, Hasilnya Malah Bikin Ranjang Jebol!

Selain itu, dalam teh chamomile juga terdapat flavonoid.

Flavonoid adalah antioksidan yang mengurangi peradangan yang sering menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

3. Buah anggur

Buah anggur memiliki kandungan melatonin, kalsium, zat besi, asam folat, vitamin C, vitamin K, kalium hingga serat.

Vitamin C yang terkandung pada anggur diperlukan untuk produksi seratonin, bahan kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur Anda.

Selain mengatasi insomnia, anggur juga menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah, meningkatkan sirkulasi, mencegah pembekuan darah, dan menurunkan risiko peradangan.