Selain itu, mandi dengan air dingin, terutama di malam hari, dapat berpengaruh bagi kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita. Berikut penjelasan mengenai manfaat mandi air dingin di malam hari.
Membuat tubuh terjaga
Para peneliti dari berbagai universitas di Amerika Serikat melakukan studi dalam jurnal Medicine and Sciences in Sports dan Exercise (2002) dan menemukan bahwa paparan air dingin mengaktifkan sistem saraf simpatis.
Akibatnya, tubuh melepaskan hormon seperti norepinefrin dan kortisol.
Norepinefrin secara khusus memicu reaksi di pembuluh darah tubuh yang dirancang untuk mendistribusikan darah.
Sedangkan kortisol biasanya memuncak sekitar jam 9 pagi dan turun ke titik terendah sekitar tengah malam.
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan kadar kortisol ini di malam hari dengan kualitas tidur yang tidak nyenyak.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Demi menguji teori bahwa mandi dengan air dingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peneliti dari berbagai institusi di Belanda dalam jurnal The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial (2016), melibatkan lebih dari 3000 partisipan dan membaginya menjadi empat kelompok percobaan yaitu satu kelompok hanya mandi air panas, sementara tiga kelompok lainnya mandi dengan air dingin.
Pada kesimpulan penelitian, para peneliti mengukur faktor-faktor seperti penyakit yang dilaporkan selama 30 hari.