SajianSedap.com – Makanan penyebab jerawat ini harus dihindari jika Anda sedang mengalami jerawat.
Nggak hanya di wajah, makanan penyebab jerawat bisa menyebabkan peradangan di bagian tubuh lainnya.
Salah satunya adalah di punggung jika Anda tetap mengonsumsi beberapa makanan penyebab jerawat.
Karena itu, Anda harus menghindari makanan penyebab jerawat ini.
Sebenarnya ada 5 jenis makanan penyebab jerawat yang harus dihindari.
Tapi ternyata salah satu diantara 5 makanan penyebab jerawat ini adalah sayuran lho.
Jadi Anda nggak boleh sembarangan makan ketika Anda sedang berjerawat walaupun termasuk sayuran.
Penasaran apa saja makanan penyebab jerawat?
Simak terus artikel tentang makanan penyebab jerawat ini ya, Sase Lovers.
1. Makanan yang Kaya Omega-6
Tubuh yang kelebihan omega-6 mudah mengalami jerawat.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 mampu meringankan inflamasi dan mengurangi jerawat.
Contoh makanan yang mengandung omega-6 dan perlu dikurangi adalah jagung dan kacang kedelai.
Jadi sebaiknya Anda menghindari makan sayur ini ketika berjerawat.
2. Susu
Orang yang rutin meminum susu, terutama susu skim, cenderung lebih mudah terkena jerawat.
Berbagai studi membuktikan bahwa terdapat hubungan antara konsumsi susu dan timbulnya jerawat yang parah pada remaja.
Namun, hubungan tersebut bukan merupakan hubungan langsung sebagai sebab akibat.
Para ahli menduga hal ini dipicu dari kandungan hormon sapi yang terdapat di dalam susu.
Orang yang memiliki kandungan hormon yang tinggi cenderung lebih mudah berjerawat.
Masih perlu lebih banyak penelitian mengenai mekanisme susu menyebabkan jerawat.
Sebaiknya Anda membatasi konsumsi susu dan produknya jika mengalami jerawat yang parah
3. Gula dan karbohidrat
Orang yang banyak mengonsumsi gula dan karbohidrat biasanya mudah berjerawat.
Contohnya mengonsumsi soda, roti putih, nasi putih, dan kue.
Gula dan karbohidrat memiliki indeks glikemik yang tinggi dan memicu meningkatnya gula darah secara signifikan.
Ini akan memicu tubuh memproduksi lebih banyak insulin.
Artikel berlajut setelah video berikut.
Tingginya kadar insulin di dalam tubuh memengaruhi hormon lainnya di dalam tubuh yang bisa meningkatkan produksi minyak pada kulit.
Kulit menjadi lebih rentan terkena jerawat.
4. Cokelat
Makanan ini sudah sejak lama diduga menjadi makanan penyebab jerawat.
Sayangnya, tidak ada studi yang cukup untuk membuktikan cokelat memicu tumbuhnya jerawat.
Dugaan sementara cokelat bukan penyebab utama penyebab jerawat, melainkan tambahan lemak, gula, susu, dan kacang yang bertanggung jawab memicu jerawat.
Jika Anda ingin mengonsumsi cokelat, Anda bisa mencoba mengonsumsi cokelat hitam yang rendah gula dan tidak mengandung susu.
Tentunya tetap batasi jumlah cokelat yang Anda konsumsi.
Itu dia makanan penyebab jerawat yang perlu Anda hindari dan jika tidak kunjung sembuh, coba berkonsultasi dengan dokter kulit, ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Makanan Penyebab Jerawat, dari Susu hingga Jagung