SajianSedap.com - Menjaga kesehatan mata memang lah penting.
Sebab dengan menjaga kesehatan mata, mata kita jadi tetap bisa melihat dengan baik.
Gak hanya itu, kita juga jadi bisa terhindar dari menggunakan kacamata.
Nah, seseorang bisa menggunakan kacamata karena pengelihatan matanya sudah mulai berkurang.
Apalagi semakin bertambah umur, banyak orang yang pengelihatannya mulai kabur.
Nah, agar mata bisa tetap sehat baiknya Anda mulai konsumsi makanan yang sehat.
Terutama sayuran ini, karena ternyata sayuran ini bisa bikin mata Anda jadi tetap sehat loh.
Penasarankan apa saja sayuran tersebut?
Yuk simak artikel ini langsung!
Baca Juga: Enjoying F&B in a Serene Park: Urban Farm at PIK 2 Returns With More Foods, More Fun Activities
Makanan yang Bisa Jaga Kesehatan Mata
Agar kesehatan mata bisa terjaga dan terhindar dari rabun, baiknya Anda segera konsumsi deretan makanan ini ya.
1. Ubi Jalar
Ubi jalar yang daging buahnya berwarna merah atau jingga, memiliki senyawa beta karoten di dalamnya.
Beta karoten juga terdapat pada wortel. Senyawa ini bermanfaat untuk mendukung kemampuan melihat di malam hari dan saat pencahayaan redup.
Selain itu, ubi jalar juga mengandung vitamin C yang dibutuhkan tubuh setiap harinya.
2. Sayuran Hijau
Bayam, brokoli, sawi, dan kale, merupakan contoh sayuran hijau yang mengandung vitamin C dan vitamin E yang baik untuk mata.
Selain vitamin A dan E, di dalam sayuran hijau juga terdapat lutein dan zeaxanthin sebagai antioksidan.
Lutein adalah salah satu jenis vitamin karotenoid yang diyakini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, dan mencegah penyakit katarak.
3. Beragam Ikan
Asam lemak omega-3 dari beragam jenis ikan laut, seperti ikan tuna, salmon, dan tongkol, juga termasuk makanan yang kaya akan vitamin untuk mata.
Omega-3 meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata serta mencegah mata kering.
4. Telur
Siapa yang suka makan telur? Telur merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu kita menjaga kesehatan mata.
Sebab, telur mengandung mengandung nutrisi yang baik untuk mata, seperti vitamin A, zinc, lutein, dan zeaxanthin.
Fungsi dari nutrisi tersebut yaitu melindungi kornea mata, meningkatkan kesehatan retina mata, dan menurunkan risiko penyakit mata akibat penuaan.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
5. Kacang Almond
Kacang almond yang biasa ditemukan pada topping kue ternyata bisa menyehatkan mata, lo.
Itu karena kacang almond mengandung vitamin E dan vitamin C. Kandungan vitamin E dapat memperlambat degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Selain kacang almond, jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain juga kaya akan vitamin E, misalnya biji bunga matahari, kacang tanah, dan hazelnut.
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul, Bukan Hanya Wortel, Ternyata 5 Jenis Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Mata