SajianSedap.com – Anda sedang bermasalah dengan perut buncit?
Memang punya perut buncit bikin jadi nggak pede.
Terlebih perut buncit bisa menjadi tanda ada penyakit di tubuh.
Akhirnya banyak orang yang ingin menghilangkan perut buncit.
Untuk menghilangkannya sebenarnya ada banyak cara.
Anda bisa olahraga, diet, sampai makan makanan tertentu.
Biar cepat langsing, Anda bisa rutin makan buah.
Tentunya tidak sembarang buah yang akan Anda makan.
Buah merah ini menjadi penolong bagi Anda yang ingin cepat langsing.
Dijamin langsung langsing deh!
Mau tahu apa buahnya?
Semangka untuk Menurunkan Berat Badan
Saat sedang menjalani program diet, Anda pasti lebih selektif dalam memilih asupan makanan dan minuman.
Salah satunya buah-buahan.
Apa saja buah yang bisa membantu menurunkan berat badan?
Semangka yang menyegarkan dan memiliki kadar air tinggi mungkin bisa jadi pertimbangan.
Melansir dari Times of India, cari tahu apa saja kandungan gizi dan nutrisi dalam buah semangka.
Orang-orang sering merekomendasikan untuk makan semangka kalau ingin menurunkan berat badan.
Berikut komposisi zat gizi dan nutrisi dalam semangka.
Semangka terdiri dari 100 gram semangka mengandung 30 kalori, 0,6 gram protein, 7,6 gram karbohidrat, 6,2 gram gula dan 0,4 gram serat.
Kemudian yang paling penting 91% kandungan semangka adalah air.
Namun, buah yang manis dan lezat ini tidak disarankan untuk dikonsumsi setiap hari.
Sebab semangka memiliki indeks glikemik sebesar 72.
Tentunya angka ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes.
Namun, karena jumlah karbohidratnya relatif lebih sedikit, maka semangka terbilang aman kalau dimakan dalam jumlah sedang.
Selain itu, semangka juga mengandung vitamin C, potasium, seng, vitamin B5, dan vitamin A, serta senyawa tanaman citrulline dan lycopene.
Bagian keputihan yang menutupi daging buah semangka yang berwarna merah adalah citrulline.
Citrulline kemudian akan diubah menjadi asam amino esensial arginin.
Arginin penting untuk mendukung fungsi normal paru-paru, ginjal, hati dan sistem reproduksi.
Ternyata banyak sekali kandungan baik dari semangka.
Jadi Anda tidak usah ragu lagi untuk mengonsumsinya.
Nah, lantas apakah semangka ideal untuk menurunkan berat badan?
Artikel berlanjut setelah video berikut.
Cara Makan Semangka untuk Diet
Dua parameter penting yang dipertimbangkan dalam makanan diet adalah kandungan kalori dan seratnya.
100 gram semangka hanya terdiri dari 30 kalori, sedangkan satu irisan utuh hanya 100 kalori.
Selain itu, komposisi airnya yang 90% menjadikannya buah yang ideal untuk menurunkan berat badan.
Namun jumlah seratnya cenderung lebih sedikit, 100 gram semangka hanya mengandung 0,4 gram serat.
Tapi semangka bisa membantu menurunkan berat badan asalkan dimakan bersama dengan sumber serat yang lain.
Tentunya ini akan membantu menurunkan berat badan.
Selain itu semangka mengandung citrulline yang dapat membantu dalam pembakaran lemak.
Namun, konsumsi buah ini dalam batas wajar saja ya!
Selamat mencoba.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Dijamin Diet Lancar dan Anti Gagal! Semangka Dipercaya Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Ini Dia Kandungan Gizinya