Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Bukan Hanya Garam Saja, Salah Satunya Selalu Ada di Dapur Rumah

1. Makanan dan Minuman Tinggi Gula

Berbagai makanan dan minuman tinggi gula menjadi salah satu makanan penyebab darah tinggi

Makanan dan minuman yang tinggi gula selalu diidentikkan dengan diabetes.

Hal ini memang dibenarkan dalam segi medis.

Namun hidangan ini tidak hanya menyebabkan diabetes saja lho.

Berbagai makanan dan minuman tinggi gula dapat meningkatkan tekanan darah.

Penelitian menunjukkan bahwa gula, terutama minuman yang dimaniskan dengan gula,

berkontribusi pada penambahan berat badan pada orang dewasa dan anak-anak.

Kelebihan berat badan dan obesitas ini kemudian dapat meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi.

Menambahkan gula mungkin juga memiliki efek langsung pada peningkatan tekanan darah, menurut tinjauan studi pada 2014.

Sebuah studi pada wanita dengan tekanan darah tinggi melaporkan bahwa penurunan gula sebesar 2,3 sendok teh dapat menyebabkan penurunan sistolik 8,4 mmHg dan penurunan tekanan darah diastolik 3,7 mmHg.

AHA merekomendasikan batas gula tambahan harian berikut: 6 sendok teh atau 25 gram untuk wanita.