Artikel berlanjut setelah video berikut.
AHA merekomendasikan pengurangan asupan lemak jenuh dan lemak trans untuk membantu mencegah hipertensi dan menjaga kesehatan jantung.
Salah satu cara untuk mengurangi asupan lemak jenuh adalah dengan mengganti beberapa makanan hewani dengan alternatif nabati yang menyehatkan.
Banyak makanan nabati mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang menyehatkan.
Contoh makanan nabati ini meliputi kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun, alpukat.
3. Acar
Mengawetkan makanan apa pun membutuhkan garam.
Penambahan garam diperlukan untuk menghentikan makanan agar tidak membusuk dan membuatnya bisa dimakan lebih lama.
Perlu diketahui, semakin lama sayuran berada dalam pengalengan, maka kian banyak pula natrium yang dapat terserap.
Satu acar mentimun kecil misalnya, dapat mengandung 447 mg sodium.
Nah itu dia makanan penyebab darah tinggi yang harus dihidari ya.
Artikel ini pernah tayang di Kompas.com dengan judul 9 Makanan Penyebab Darah Tinggi yang Perlu Diwaspadai