Untuk memastikan Anda makan dengan benar sebelum tidur, cobalah untuk menghindari beberapa makanan berikut ini.Melansir dari The Sleep Doctor dan Benenden Health, berikut artikel selengkapnya!
1. CoklatCoklat juga jadi salah satu makanan yang harus dihindari sebelum tidur.
Pasalnya, selain mengandung gula yang tinggi, coklat juga mengandung kafein yang dapat membuat Anda lebih terjaga di malam hari.Bahkan cokelat hitam yang dikenal menyehatkan pun tetap akan mempengaruhi siklus tidur Anda di malam hari.Parahnya lagi, cokelat hitam memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi daripada coklat lainnya.
Jadi, sebaiknya menghindari mengonsumsi cokelat apabila Anda ingin tidur lebih cepat & nyenyak.2. Makanan pedasMakanan pedas harus dihindari dimakan sesaat sebelum tidur.Makanan pedas bisa menjadi sangat asam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada pencernaan saat Anda mencoba untuk tidur.
Makanan pedas juga dapat menyebabkan refluks asam lambung.3. KejuKeju umumnya dikenal sebagai makanan yang dapat menenangkan & menimbulkan rasa rileks pada tubuh.
Namun kenyataannya, keju merupakan salah satu makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.Keju secara alami mengandung asam amino tiramin tingkat tinggi yang dapat meningkatkan kewaspadaan.Asam amino tiramin menyebabkan kelenjar adrenalin melepaskan hormon “lawan atau lari” yang dapat meningkatkan kewaspadaan selama beberapa jam.Jadi, hindari keju apabila Anda ingin cepat tidur.4. TomatTomat merupakan salah satu makanan sehat yang mengandung melatonin.
Artikel ini akan berlanjut setelah video berikut ini:
Baca Juga: Jajanan Murah Ini Jadi Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Padahal Tidak Terlihat Berlemak
Melatonin sendiri merupakan hormon pendukung siklus tidur.
Namun nyatanya tomat bisa jadi berbahaya, loh!Bagi Anda yang memiliki refluks asam atau perut sensitif, tomat adalah salah satu makanan yang harus dihindari dikonsumsi sebelum tidur.Pasalnya, tomat sangat asam sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan di malam hari.Hindari tomat atau makanan berbasis tomat sebelum tidur.5. Makanan AsinMakanan asin juga menjadir salah satu makanak yang harus dihindari.Terlalu banyak garam bisa membuat tubuh dehidrasi dan menyebabkan kelelahan.6. Keripik kentangSebuah studi di European Society of Endocrinology menemukan bahwa makanan asin seperti keripik ataupun kacang asin merupakan contoh makanan terburuk untuk dimakan sebelum tidur.Ini karena makanan asin berkontribusi terhadap gangguan tidur yang menyebabkan jadi mudah terbangun.Para ahli merekomendasikan untuk menghindari mengonsumsi makanan asin selama 2-3 jam sebelum tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak dan tak terganggu.