SajianSedap.com – Kolesterol menjadi penyakit yang patut diwaspadai.
Bagaimana tidak, kolesterol bisa sangat berbahaya jika tidak ditangani dengan tepat.
Berbagai penyakit komplikasi akibat kolesterol menjadi risikonya.
Tekanan darah tinggi, stroke, hingga penyakit jantung menjadi komplikasi dari kolesterol.
Karena itu Anda yang punya kolesterol tinggi harus lebih waspada mulai sekarang.
Sebenarnya ada banyak cara untuk menurunkan kolesterol.
Anda bisa berolahraga, menjaga pola makan, dan tentu saja mengonsumsi obat atau bahan makanan tertentu.
Selain obat, beberapa makanan memang dipercaya dapat menurunkan kolesterol.
Tak terkecuali buah merah yang satu ini.
Dijamin kolesterol bakal turun dalam sekejap.
Ingin tahu apa buahnya?
Semangka untuk Menurunkan Kolesterol
Yap, betul sekali.
Buah yang dimaksud adalah buah semangka.
Anda pasti tidak asing dengan buah yang satu ini.
Semangka dikenal sebagai buah yang begitu menyegarkan.
Nggak hanya enak dimakan, semangka juga punya berbagai manfaat.
Salah satunya untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh.
Melansir dari Tribunnews, semangka sendiri memiliki kandungan yang bernama likopen.
Kandungan tersebutlah yang berguna untuk menurunkam kolestrol jahat yang bersarang di dalam tubuh.
Anda cukup konsumsi beberapa potong semangka saja ketika kolestrol sedang tinggi.
Atau bisa juga dengan mengejus semangka tersebut.
Baca Juga: Jajanan Murah Ini Jadi Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Padahal Tidak Terlihat Berlemak
Manfaat Semangka Lainnya
1. Menurunkan Tekanan Darah
Manfaat semangka yang sayang dilewatkan lainnya yakni membantu menurunkan tekanan darah.
Kandungan L-citrulline dalam semangka, terutama di bagian putih dekat kulitnya, terbukti bisa meningkatkan fungsi arteri dan membantu pembuluh darah rileks.
Hal itu berguna untuk menurunkan tekanan darah.
2. Mengontrol berat badan
Semangka bisa membantu mengontrol berat badan saat dikonsumsi sebagai pengganti camilan manis olahan.
Sebuah penelitian dari San Diego State University pada 2019 menemukan, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas cenderung merasakan kenyang lebih lama setelah makan semangka.
Selama penelitian, salah satu kelompok diminta makan dua cangkir buah semangka segar setiap hari sedangkan kelompok kedua diminta makan kue rendah lemak dengan kalori sama dengan semangka.
Hasilnya, para peneliti menemukan responden yang makan buah semangka lebih awet kenyang 90 menit ketimbang kue tersebut.
Artikel berlanjut setelah video berikut.
3. Mencegah penyakit kronis
Kandungan antioksidan likopen dalam semangka dapat membantu memerangi stres oksidatif akibat ketidakseimbangan produksi radikal bebas dalam tubuh.
Perlindungan likopen bisa membantu mengurangi risiko penyakit kronis lho.
Beberapa diantaranya seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker, dan alzheimer.
Hal yang perlu diingat, kandungan likopen dalam semangka merah lebih banyak ketimbang jenis semangka kuning.
4. Melancarkan pencernaan
Meskipun tidak terlalu tinggi serat, buah semangka cukup untuk membantu melancarkan pencernaan.
Buah ini mengandung banyak cairan dan prebiotik yang bisa merangsang pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan.
Jadi Anda bisa memakan semangka untuk melancarkan pencernaan.
Selain melancarkan pencernaan, prebiotik juga bisa menunjang kekebalan tubuh, antiperadangan, dan menjaga suasana hati tetap positif.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Cara Menurunkan Kolestrol Tinggi Kurang dari 30 Menit, Modalnya Cuma Semangka yang Dikonsumsi Begini
Baca Juga: Makanan Penyebab Kolesterol yang Setiap Hari jadi Menu Sarapan, Catat Baik-baik Mulai Sekarang