SajianSedap.com - Orang Tiongkok terkenal dengan hidup mereka yang panjang umur.
Banyak orang yang memiliki umur lebih dari 100 tahun yang tak banyak dimiliki penduduk negara lain di dunia.
Tak hanya panjang umur, mereka juga memiliki tubuh yang sehat dan bugar hingga usia senja.
Ternyata mereka punya rahasia sendiri untuk mendapatkan umur panjang.
Tapi sebenarnya, rahasia umur panjang mereka sangat sederhana, sebagian besar didasarkan pada kebiasaan makan dan hidup.
Namun, tidak semua orang cukup gigih untuk melakukan kebiasaan ini.
Terlebih semakin berkembangnya kehidupan, manusia cenderung ingin berumur panjang untuk menikmati banyak hal.
Dan tidak semua orang cukup beruntung untuk memilikinya, karena kejadian penyakit manusia saat ini juga meningkat secara signifikan.
Jadi, bagi orang yang berumur lebih dari 100 tahun, itu benar-benar hal yang mengagumkan dan kita bisa belajar dari rahasia mereka.
Rahasia gaya hidup sehat tersebut termasuk mengonsumsi makanan sehat yang sudah terbukti berkontribusi pada umur panjang.
Bahkan makanan sederhana seperti kacang-kacangan, misal buncis atau kacang polong adalah rahasianya. Lihat berikut ini rahasia panjang umur orang Tiongkok.
Rahasia Panjang Umur Orang Tiongkok
Dilansir dari TalentedLadiesClub, berikut ini yang dilakukan orang Tiongkok agar panjang umur.
1. Makan lebih banyak sayuran
Penduduk 'desa umur panjang', Bama, sangat gemar mengonsumsi sayuran.
Mereka bahkan sangat setuju dengan pendapat mayoritas ahli gizi modern tentang manfaat sayuran yang tak tergantikan dalam makanan manusia.
Biasanya orang yang bukan vegetarian akan makan sayur sekali sehari untuk makan mereka.
Namun, jika Anda ingin memperpanjang umur Anda, perwira China mengatakan Anda perlu menambah jumlah sayuran yang Anda konsumsi.
Mereka makan sayuran dengan ketiga makanan sehari-hari, mulai dari sarapan, makan siang dan makan malam.
Makanan pokok mereka juga termasuk buah-buahan, jagung, rebung, kacang-kacangan, beras, barley, dan ikan.
Mereka juga memakan makanan ini baik pada atau dekat saat makanan itu dipanen sehingga kesegaran dan nilai gizinya maksimum.
Selain itu, centenarian( seseorang yang telah hidup yang diyakini berumur 100 tahun) tidak makan makanan yang digoreng.
Mereka yang berumur panjang juga menyukai kacang-kacangan.
Itu termasuk buncis, kacang polong, dan lentil yang menjadi bagian utama dari makanan penduduk desa.
2. Nikmati udara dan air bersih
Lingkungan yang buruk dan kebisingan yang konstan bukanlah teman terbaik untuk gaya hidup sehat.
Masalah-masalah ini tidak ada di desa centenarian yang memiliki penduduk berumur panjang.
Diketahui untuk menuju kota terdekat, warga harus menempuh perjalanan dengan bus selama kurang lebih lima jam.
Oleh karena itu, kebisingan dan emisi bahan kimia berbahaya tidak membahayakan penghuni.
Mereka sendiri lebih memilih untuk tidak menggunakan transportasi tetapi berjalan di sekitar lingkungan dengan berjalan kaki.
Faktor penting lainnya adalah tidak ada yang merokok di desa, jadi tidak ada yang meracuni kemurnian udara dengan asap tembakau.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
3. Perbanyak bergerak
Tak banyak orang yang memiliki cukup waktu untuk gym dan pergi berolahraga lainnya.
Tapi jangan khawatir, ternyata aktivitas yang membutuhkan banyak aktivitas bergerak lebih meningkatkan umur panjang.
Orang-orang di Bama lebih banyak melakukan banyak aktivitas fisik, tetapi sebagian besar adalah pekerjaan pertanian dan berjalan kaki normal dalam jarak yang cukup jauh, dibanding olahraga.
Banyak penduduk desa bekerja dengan tangan dengan penggunaan teknologi yang minim dan berjalan-jalan di sekitar daerah itu karena kebutuhan.
Para ilmuwan juga telah mengkonfirmasi hubungan yang kuat antara aktivitas fisik dan umur panjang.
Dan bukan hanya olahraga dan kebugaran yang penting, tetapi gerakan yang sebenarnya, seperti berjalan, berlari, dan kerja fisik.
Setiap hari Anda perlu bergerak aktif setidaknya selama 15 menit.
Ini diperlukan untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah Anda.
Semakin sedikit gaya hidup Anda bergerak, semakin cepat dinding arteri Anda tertutup plak aterosklerotik, mengganggu aliran darah ke jantung Anda.
Artikel ini telah tayang di TalentedLadiesClub dengan judul Secrets of Chinese centenarians: Six ways to live longer