Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes
Berikut ini beberapa buah yang baik untuk dikonsumsi penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah mereka.
1. Apel
Apel kaya akan serat dan berbagai senyawa, termasuk quercetin dan asam klorogenat yang dapat membantu mengurangi gula darah.
Studi kecil yang meneliti peserta wanita dewasa menunjukkan, mengonsumsi apel sebelum karbohidrat bisa mengurangi gula darah setelah waktu makan.
Cobalah memakan apel dengan makanan lain yang merupakan sumber protein dan lemak sehat agar kita bisa menjaga glukosa darah sekaligus merasa puas.
2. Pir
Buah pir bisa menjadi diet yang ramah gula darah, selama kita memakan kulit buahnya.
Jika kulit pir dihilangkan, maka tubuh hanya mendapatkan sedikit serat pengendali gula darah dan zat gizi mikro yang membantu mendukung kontrol glukosa seperti vitamin C.
3. Tomat
Satu porsi tomat secara alami lebih rendah gula, hanya sekitar empat gram.