SajianSedap.com - Sulit punya anak sering menjadi masalah bagi banyak pasangan.
Banyak faktor penyebabnya tapi selalu ada solusi mengatasinya.
Salah satunya adalah dengan mengganti menu makanan menjadi lebih sehat.
Ini merupakan cara alami selain mengonsumsi obat penyubur kandungan.
Asupan nutrisi diketahui turut memengaruhi tingkat kesuburan seseorang.
Ketika wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, ia berisiko mengalami kesulitan untuk hamil.
Oleh karena itu, mengonsumsi makanan penyubur kandungan baik dilakukan sebagai upaya agar cepat mendapatkan momongan.
Tak hanya diketahui dapat meningkatkan kesuburan, berbagai jenis makanan ini juga baik untuk kesehatan tubuh.
Namun, tak hanya wanita, pria pun juga harus sama-sama memperhatikan asupan nutrisi guna menjaga kesuburannya.
Jadi lihat berikut ini makanan untuk meningkatkan kesuburan saat program hamil.
Dengan makanan ini, Anda tak perlu lagi ketergantungan obat penyubur kandungan yang mungkin memiliki efek samping.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil dengan Jus 3 Bahan Ini, Mudah Dibuat dan Bagus untuk Tingkatkan Kesuburan Wanita
Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan saat Program Hamil
Berikut ini adalah deretan yang makanan yang dapat meningkatkan kesuburan dan peluang hamil:
1. Hati sapi
Hati, khususnya hati sapi, termasuk makanan untuk meningkatkan kesuburan. Hati sapi sarat dengan vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin A yang sulit diperoleh di jenis makanan lainnya.
Selain menjadi sumber utama vitamin A alami, hati sarat akan kandungan zat besi yang sangat mudah diserap, yang membantu mencegah keguguran dan anemia pada wanita.
Hati juga mengandung vitamin B12 yang diperlukan untuk pembentukan sel darah merah dan DNA yang tepat.
Untuk semakin menunjang kesuburan, hati menawarkan kolin, asam lemak omega-3, dan folat.
2. Tomat yang dimasak
Tomat kaya akan nutrisi likopen, antioksidan kuat yang dapat membantu menambah kesuburan. Likopen telah dipelajari secara ekstensif untuk peran potensial dalam meningkatkan kesuburan pria.
Suplemen likopen bahkan telah diteliti sebagai pengobatan yang memungkinkan untuk mengatasi infertilitas pada pria karena dapat meningkatkan kesehatan sperma.
Namun, ketimbang tomat mentah, tomat matang dianggap memiliki kandungan likopen lebih banyak.
Baca Juga: Cara Cepat Hamil di Usia 30 Tahun dengan Makan Ubi yang Diolah Seperti ini, Dijamin Anti Gagal
Jadi, ketika ada pasangan yang sedang menjalankan program hamil, pilihlah resep tomat matang seperti sup dan semur tomat, saus tomat, maupun tomat panggang untuk meningkatkan kesuburan.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pada pria dan wanita.
Asam lemak esensial pada ikan berlemak dapat berpengaruh pada sintesa prostaglandin.
Prostaglandin adalah jenis hormon yang dapat memengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.
Tak hanya itu, salmon juga merupakan sumber selenium. Selenium adalah vitamin esensial untuk sperma yang sehat.
Sementara, lemak omega 3 dalam ikan berlemak dapat meningkatkan kualitas sel telur dan menunda penuaan indung telur pada wanita.
4. Kayu manis
Mengonsumsi suplemen kayu manis dapat membantu memulihkan siklus menstruasi tidak teratur pada wanita dengan sindrom ovarium polikistik (PCOS), yang menjadi penyebab umum infertilitas wanita.
Seperti yang diketahui, lebih banyak siklus teratur ovulasi berarti lebih banyak peluang untuk hamil.
Untuk wanita, bisa mengonsumsi kayu manis dengan cara ditaburkan ke minuman seperti teh atau kopi. Kayu manis juga bisa dicampurkan pada makana, seperti yogurt.
Mitos: Pil KB bikin susah hamil
Faktanya, pil KB tidak pernah memengaruhi kesuburan Anda.
Penelitian menunjukkan, saat Anda berhenti mengonsumsi pil KB, ovulasi akan segera terjadi selang waktu tiga bulan, atau mungkin lebih cepat lagi.
Malahan, lebih lanjut dikatakan, pil KB bisa berperan sebagai pelindung rahim.
Pil KB mampu memperlambat atau bahkan mencegah timbulnya kista rahim dan endometriosis.
Endometriosis adalah sebuah kondisi dimana jaringan rahim tumbuh di luar rahim, misalnya pada organ-organ lain seperti tuba falopi dan ovarium.
Kista dan endometriosis ini dapat mengganggu ovulasi.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 16 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil