SajianSedap.com - Punya tubuh yang langsing adalah idaman semua orang.
Bagaimana tidak, tubuh yang langsing terlihat bagus jika memakai pakaian apa saja.
Terlebih lagi tubuh langsing dianggap sehat dan terawat.
Selain itu, punya berat badan berlebih bisa berbahaya lho.
Ada berbagai penyakit yang siap mengintai orang dengan berat badan berlebih.
Misalnya saja obesitas, serangan jantung, diabetes, dan penyakit berbahaya lainnya.
Nah biar cepat langsing nggak perlu diet menyiksa.
Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu.
Tempe menjadi salah satu pilihan untuk membuat tubuh langsing lho.
Coba olah tempe jadi seperti ini dan dapatkan tubuh yang langsing.
Ingin tahu bagaimana caraya?
Tempe untuk Menurunkan Berat Badan
Kita sering sekali makan tempe sehari-hari.
Namun belum banyak yang tahu kalau tempe mampu menurunkan berat badan.
Ya, kalau Anda ingin punya berat badan yang ideal, coba mulai rajin makan tempe.
Pasalnya, melansir dari Live Strong, tempe memiliki kandungan protein nabati berbasis kedelai.
Meski mirip dengan tahu, tempe dibuat dengan memfermentasi kedelai yang dimasak dan kemudian dipadatkan menjadi patty.
Nah, karena tempe adalah makanan yang difermentasi, tempe menjadi sumber probiotik yang kaya, menurut Harvard Health Publishing.
Dalam hal ini, probiotik mendukung kesehatan usus secara keseluruhan.
Itu artinya tempe mungkin memiliki efek menguntungkan lainnya pada kesehatan kita.
Mulai dari kesejahteraan mental hingga sistem kekebalan tubuh dan kesehatan jantung, menurut artikel Januari 2015 di Current Opinion in Gastroenterology.
Tempe juga dikemas dengan serat dan protein, yaitu dua nutrisi yang penting saat Moms ingin menurunkan berat badan.
Kedua kandungan tersebut akan membantu merasa kenyang, dan protein membantu mempertahankan otot, yang merupakan keuntungan bagi metabolisme tubuh.
Pada sebuah studi di bulan Juni 2014 di The American Journal of Clinical Nutrition, pun menemukan bahwa protein berbasis kedelai sama efektifnya dengan daging dalam hal mendukung penurunan berat badan, mempertahankan massa tubuh tanpa lemak, dan memberikan rasa kenyang.
Menurut USDA, satu porsi 3 ons tempe yang dimasak memiliki 140 kalori, 4,5 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 10 gram karbohidrat, 7 gram serat, 0 gram gula tambahan, dan 16 gram protein.
Sebagai perbandingan, porsi 3 ons daging giling (80 persen tanpa lemak) memiliki 215 kalori, 14 gram lemak, 5 gram lemak jenuh, 0 gram karbohidrat, 0 gram serat, 0 gram gula tambahan, dan 21,5 gram protein.
Jadi, mulai hari ini jangan lupa konsumsi tempe ya.
Namun, kalau bosan dengan olahan tempe yang itu-itu saja, tak perlu bingung.
SajianSedap punya beberapa rekomendasi resep tempe yang enak dan tentunya mudah dibuat.
Olahan Tempe untuk Menurunkan Berat Badan
1. Tempe pedas, paprika merah dan ubi jalar hash
Makan telur dengan hash adalah pilihan sarapan yang populer.
Tetapi untuk membuatnya tetap nabati, cobalah dengan tempe.
Hidangan ini sangat seimbang karena merupakan kombinasi protein, karbohidrat, dan lemak yang ideal untuk membuat kenyang.
Sementara itu, ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik dan minyak zaitun membawa lemak sehat.
Tempe tentu saja mengandung protein, tetapi juga merupakan sumber serat yang kaya.
2. Tempe Jahe, Brokoli, dan Sup Nasi
Bukan cuma memberi efek menenangkan, penelitian juga menemukan fakta bahwa sup dapat mendukung program penurunan berat badan.
Sebuah makalah April 2014 di British Journal of Nutrition menemukan bahwa mereka yang sering menikmati sup biasanya memiliki berat badan yang lebih sedikit.
Tidak hanya itu, sup juga bisa membuat Anda memiliki lingkar pinggang yang lebih kecil dan pola makan yang lebih baik secara keseluruhan.
Untuk mengurangi asupan natrium dan mencegah rasa kembung, pilih kaldu "rendah natrium" atau "kurang natrium" ya.
Itu dia manfaat tempe untuk menurunkan berat badan.
Semoga bermanfaat ya.
Artikel ini pernah tayanag di Nakita dengan judulNyesel Ikut-ikutan Selebgram Minum Obat Pelangsing Tapi Hasilnya Nihil, Padahal Bikin Badan Singset Kayak Gadis Bisa Murah Meriah Cuma Modal Makan Tempe