SajianSedap.com - Sekarang ini banyak sekali orang yang menderita diabetes ya.
Tapi penyakit ini nggak bisa dianggap sepele.
Pasalnya diabetes bisa menyebabkan berbagai penyakit mematikan lainnya.
Contohnya saja diabetes dapat menyebabkan kerusakan ginjal, amputasi kaki, sampai kematian lho.
Karena berbahaya inilah diabetes disebut sebagai salah satu silent killer.
Jika Anda sedang menderita diabetes, mulai sekarang harus berhati-hati.
Banyak cara yang bisa dilakukan agar gula darah tidak melonjak tinggi.
Salah satunya dengan menjaga pola dan asupan makanan harian.
Nah biar gula darah nggak melonjak tinggi, Anda bisa rutin makan kacang murah ini.
Dijamin gula darah bakal stabil dan sembuh dari diabetes.
Mau tahu apa bahannya?
Kacang Tanah untuk Mengontrol Gula Darah
Yap, jenis kacang yang dimaksud adalah kacang tanah.
Kacang tanah sangat sering kita temui di pinggir jalan.
Jenis kacang yang satu ini menjadi salah satu sayuran yang sering diolah menjadi masakan.
Namun selama ini kacang tanah disebut-sebut dapat menyebabkan beberapa masalah seperti jerawat dan kolesterol.
Padahal kacang tanah punya manfaat yang tak kalah hebatnya untuk tubuh.
Salah satu makanan yang aman untuk dikonsumsi pengidap diabetes adalah kacang tanah.
Melansir dari Kompas, kacang tanah merupakan makanan dengan skor indeks glikemik (GI) yang rendah.
Indeks GI yang dimiliki sayuran ini hanya sekitar 14 saja.
Oleh karena itu, pengidap diabetes diperbolehkan untuk mengonsumsi kacang tanah.
Tapi ingat ya Sase Lovers.
Meski aman, konsumsi kacang tanah juga harus dalam jumlah wajar.
Tak perlu mengonsumsinya berlebihan.
Selain itu perhatikan pula cara mengolahnya.
Lebih baik konsumsi kacang tanah yang direbus atau dikukus.
Cara ini jauh lebih sehat dan tidak menghilangkan nutrisinya daripada harus digoreng.
Selain aman dikonsumsi, kacang tanah juga memiliki kandungan magnesium yang tinggi.
Pada 28 biji kacang tanah terdapat 12 persen magnesium.
Dimana magnesium ini sangat dibutuhkan tubuh untuk bantu mengontrol gula darah.
Dilansir dari Kemenkes, satu orang dewasa membutuhkan 250-350 mg magnesium per hari.
Itu artinya, 28 biji kacang tanah mengandung 30 mg-42 mg magnesium.
Makanan Lain untuk Mengontrol Gula Darah
Selain kacang tanah, bahan alami lainnya yang ampuh untuk menyembuhkan diabetes adalah telur.
Telur merupakan salah satu bahan makanan yang mudah diolah dan rasanya sangat enak.
Bahan ini juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi pasien diabetes.
Pertama protein, berguna memberi perasaan kenyang pada penderita diabetes sehingga mencegah makan terlalu berlebihan.
Kedua kalium, membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh, sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular orang dengan diabetes.
Ketiga Omega-3, menurunkan gula darah puasa.
Keempat Biotin, membantu menjaga gula darah agar tetap stabil.
Namun, pasien diabetes hanya boleh mengonsumsi tiga telur utuh dalam seminggu.
Pasalnya, kuning telur mengandung kolesterol tinggi yaitu 186 mg.
Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul Cara Mengobati Diabetes Tanpa Obat, Modalnya Cuma Kacang Tanah