SajianSedap.com - Ketika berbicara penuaan, fisik selalu menjadi kekhawatiran banyak orang.
Sebab fisik mulai melemah dan tak sanggup melakukan aktivitas berat lagi.
Selain itu, fisik juga mengalami perubahan karena organ tubuh sudah tidak bekerja seperti masih muda lagi.
Fisik biasanya menunjukkan tanda penuaan seperti kerutan, bintik-bintik hitam, hingga urat yang terlihat di kaki atau tangan.
Itu semua mempengaruhi penampilan sehingga membuat banyak orang tak percaya diri.
Tanda penuaan yang muncul di atas usia 40-an mungkin wajar, namun kini penuaan dini semakin banyak terjadi.
Di usia kepala 3 bahkan sudah banyak orang mengeluhkan munculnya tanda penuaan dini.
Ini dapat disebabkan oleh gaya hidup tak sehat, paparan sinar matahari, polusi,
Lantas banyak orang menghabiskan banyak waktu dan uang untuk melakukan perawatan kecantikan.
Bagi Anda yang sadar akan hal ini, jadi penting untuk menjaga kesehatan agar penuaan tak muncul lebih awal.
Anda bisa mengonsumsi berbagai asupan yang baik untuk menghambat penuaan seperti berikut.
Makanan Penghambat Penuaan
Berikut lima jenis makanan yang bisa memperlambat penuaan:
1. Edamame atau kedelai
Edamame, atau kedelai segar telah menjadi makanan pokok masyarakat Asia selama beberapa generasi. Akhir-akhir ini, kedelai juga menjadi favorit orang-orang di barat.
Kedelai juga kaya akan isoflavon, sejenis fitoestrogen, yang menyerupai estrogen.
Isoflavon juga dikenal memiliki sifat antiinflamasi, antioksidan, anti kanker, dan antimikroba.
Itu sebabnya, makanan ini dapat membantu mengatur respon peradangan tubuh, memperlambat penuaan sel, dan melawan mikroba.
2. Tahu
Tahu merupakan bahan makanan yang tak asing lagi bagi masyarkat Indonesia.
Makanan yang berasal dari fermentasi kedelai ini juga kaya aan isoflavon yang memiliiki berjuta manfaat kesehatan.
Tahu juga kaya akan protein dan mengandung semua jenis asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh untuk mensintesis protein.
Selain itu, tahu kaya akan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga gigi dan tulang agar kuat dan sehat.
Tahu adalah sumber kalsium, besi, mangan, selenium, fosfor, magnesium, seng, dan tembaga.
Tahu juga bisa memberi efek kenyang lebih lama sehingga cocok dikonsumsi saat diet.
3. Wortel
Wortel kaya akan beta karoten yang bermanfaat untuk sistem kekebalan tubuh, menjaga fungsi penglihatan dan reproduksi.
Beta karote juga termasuk antioksidan yang dapat melindungi sel-sel di tubuh dari kerusakan akibat penuaan.
Wortel juga kaya akan karatenoid yang dapat melindungi diri dari degenerasi makula dan kerusakan penglihatan karena faktor usia.
Air Hangat Dapat Mencegah Penuaan Dini
Jika Anda minum air hangat setiap hari, kulit Anda akan terlihat lebih segar dan lebih muda.
Ini karena air hangat membantu membersihkan tubuh dan memperbaiki sel-sel kulit yang terkena radikal bebas berbahaya.
Ini membantu meningkatkan elastisitas kulit Anda serta mencegah penuaan dini. Kulit Anda akan menjadi lebih halus, kencang, dan bebas kerutan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Ingin Awet Muda, Ini 5 Jenis Makanan Penghambat Penuaan