SajianSedap.com - Banyak orang kagum dengan kesehatan dan energi para atlet saat bertanding.
Hal itu tentu didukung oleh latihan yang tak henti tiap harinya.
Selain itu, asupan makanan juga penting untuk diperhatikan.
Ya, sebagai atlet mereka harus mengonsumsi makanan sehat dan tentunya baik untuk tubuh.
Bahkan, tak banyak yang tahu kalau para atlet ternyata diharuskan sering makan nanas, lo.
Nanas soalnya bisa membawa dampak luar biasa ini untuk tubuh.
Yuk, cari tahu bersama manfaat nanas untuk para atlet.
Alasan Para Atlet Harus Makan Nanas
Terkadang para ahli diet menyarankan kita untuk mengurangi konsumsi nanas karena kandungan gulanya yang tinggi.
Segelas nanas bisa mengandung sekitar 16 gram pemanis.
Padahal, hal itulah yang dibutuhkan para atlet untuk tetap memiliki "bahan bakar" yang cukup.
Ahli gizi olahraga dari Boston, Jules Hindman menjelaskan, nanas memiliki kandungan pemanis sederhana dengan jumlah yang tepat untuk menjaga cadangan glikogen para atlet.
"Kandungan tersebut bisa membuat para atlet memiliki cadangan energi yang cukup untuk beraktivitas dalam sebuah pertandingan," kata Hindman.
Nanas juga baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga, ketika tubuh siap menerima asupan gula untuk menggantikan glikogen yang digunakan oleh otot untuk bekerja.
Asupan gula membantu memulihkan tubuh lebih cepat dan siap menjalani latihan berikutnya.
Nanas juga mengandung enzim bromelain yang berfungsi sebagai anti-peradangan dan bisa sangat membantu ketika kita mengalami cedera saat berolahraga.
Jika kamu mencari buah dengan kandungan Vitamin C tinggi, nanas juga memilikinya.
Nanas mampu membantu mempercepat pemulihan atlet setelah pertandingan besar, ketika sistem imun mereka sedang dalam kondisi melemah.
Nanas juga memiliki kandungan mangan, mineral yang bisa menjaga metabolisme dan memicu pertumbuhan kolagen, yang sangat penting untuk penyembuhan luka.
Ketika ingin membeli nanas, pilihlah yang masih bagus dengan daun masih berwarna hijau dan tidak rontok.
Untuk rasa yang lebih pedas, bersihkan kulitnya, ambil daging buah dan potong menjadi bentuk cincin.
Kemudian panggang dengan bubuk cabai cayenne.
Atau, belilah nanas beku untuk membuat tropical smoothie.
Nanas Baik Untuk Pemilik Golongan Darah O
Melansir Buku Diet Sehat Golongan Darah O (2015) oleh Wied Harry Apriadji, bagi golongan darah O, buah tidak semata-mata merupakan sumber serat, vitamin dan mineral, tetapi bisa menjadi pilihan makanan mengenyangkan yang lebih sehat untuk menggantikan makanan pokok, seperti pasta, roti, maupun nasi.
Apabila pemilik golongan darah O memilih menyantap buah daripada selembar roti, sepiring pasta atau nasi, maka sistem pencernaan mereka akan dapat bekerja lebih baik.
Tak hanya itu, pada saat bersamaan, kelebihan berat badan pada pemilik golongan darah O itu pun bisa berkurang atau menyusut.
Selain itu, sifat sistem pencernaan golongan darah O diketaui bersifat sangat asam.
Di mana, para pemilik golongan darah O tak dianjurkan mengonsumsi buah-buahan yang juga mengandung asam untuk mengurangi risiko gangguan lambung dan iritasi dinding lambung.
Sebaliknya, pemilik golongan darah O disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan jenis basa, salah satunya dalah nanas.
Ya, rajin mengonsumsi jus nanas juga bisa sangat membantu mencegah dan mengatasi retensi air dan perut kembung.
Dua hal itu diketahui berperan dalam kegemukan pada tubuh pemilik golongan darah O.
Baca Juga: Resep Jus Nanas Yoghurt, Minuman Dengan Rasa Asam yang Segarnya Tak Main-Main
Anda pun disarankan menyantap buah 3-4 kali per hari.
Buah-buahan beri juga bagus bagi kesehatan pemilik golongan darah O, seperti ciplukan atau gooseberry.
Namun, blackberry sebaiknya dihindari karena mengandung lektin yang dapat mengganggu sistem pencernaan golongan darah O.
Pada masing-masing kesempatan, Anda sebaiknya makan 1 buah atau 85-100 gram.
Akan lebih baik dan sehat, Anda rutin sekaligus mengonsumsi jus buah atau sayuran 2-3 kali per hari, masing-masing 1-2 gelas atau 250-500 ml.Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Para Atlet Perlu Rajin Makan Nanas, Simaklah Alasannya..."